Завтрак – один из ключевых элементов здорового образа жизни. Завтрак – это не просто первый прием пищи в течение дня, это своеобразный запускатель вашего организма в работу. Многие из нас, будучи в постоянной гонке за делами и успехом, часто пренебрегают этим важным приемом пищи, не понимая, как многое теряют. Давайте поговорим о том, почему завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Рецепты
- 0:30
Молочная каша из кукурузной крупы
Каши на завтрак или полдник мы готовим часто, предлагаю приготовить еще один вариант молочной...
Ингредиенты: крупа кукурузная, молоко, масло сливочное, соль, сахар, ванилин
Автор: Oless
- 0:30
Постные яблочные кнедлики - это национальное чешское блюдо. Такие клендики можно приготовить...
Ингредиенты: яблоко, крупа манная, соль, мука пшеничная, варенье
Автор: AnnIGG
- 1:00
Пита - это круглый хлеб в виде лепешки, приготовленный на сковороде. Пита особо популярна в...
Ингредиенты: мука пшеничная, соль, масло растительное, сахар, вода
Автор: AnnIGG
- 0:30
Фаршированные яйца с авокадо и беконом
Фаршированные яйца с авокадо и беконом являются блюдом-закуской. Все ингредиенты отлично...
Ингредиенты: яйцо, бекон, авокадо, лук зеленый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:10
Кофе очень популярен во многих странах. Многие, идя на работу или гуляя по городу, берут кофе...
Ингредиенты: кофе растворимый, кипяток, халва, молоко
Автор: polienko
- 0:20
Вам подарили очередную коробку Рафаэлло, и вы не знаете, что с ней делать. Тогда приготовьте...
Ингредиенты: кофе растворимый, кипяток, конфеты, молоко, лед
Автор: polienko
- 0:15
Испанская кухня славится своим знаменитым хамоном. Этот продукт является деликатесным и...
Ингредиенты: мексиканская лепешка, хамон, сыр фета, салат айсберг, кисло-сладкий соус
Автор: polienko
- 0:15
Бутерброды можно делать не только соленые, такие как с колбасой или сыром. Можно приготовить и...
Ингредиенты: хлеб белый, киви, сметана, сахар
Автор: PirkoRita
- 0:35
Закуска из лепешки с картошкой и хамоном
Закуска из лепешки с картошкой и хамоном, является отличной закуской в большой компании к вину...
Ингредиенты: мексиканская лепешка, картофель, яйцо, хамон, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:25
Рисовая каша с тыквой и курагой
Есть кашу на завтрак - это, пожалуй, полезная пищевая привычка. Благодаря большому выбору...
Ингредиенты: курага, тыква, рис, вода, молоко, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:10
Творог с жимолостью на завтрак
Блюда на завтрак должны быть вкусными, сытными, готовится быстро и просто. Ведь, обычно, утром...
Ингредиенты: творог, мед, сметана, жимолость
Автор: AnnIGG
- 0:10
Любителям экзотических вкусов чая, точно придется по вкусу чай из яблока и киви. Чай можно...
Ингредиенты: киви, яблоко, чай, кипяток
Автор: AnnIGG
- 0:15
Если у вас под рукой есть кусочек сулугуни, то из него можно приготовить завтрак. Яичница с...
Ингредиенты: яйцо, кетчуп, сыр сулугуни, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:25
Любителям молочных каш, предлагаю приготовить пшеничную кашу на молоке. Такую кашу можно...
Ингредиенты: молоко, вода, крупа пшеничная, соль, сахар, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:15
Яичница с зеленым горошком и помидорами
Яичница с зеленым горошком и помидорами получается яркая, сочная, вкусная и легкая. Помидоры...
Ингредиенты: яйцо, помидор, горошек зеленый консервированный, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Помидоры с сыром сулугуни и луком в духовке
Помидоры с сыром сулугуни и луком в духовке - это легкое, яркое и полезное блюдо, которое...
Ингредиенты: помидор, лук репчатый, сыр сулугуни, масло оливковое, кинза (кориандр), укроп, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:10
Сладкий салат из груш, яблок и моркови
Сейчас начался православный Пост. Значит, рецепты постных блюд будут особо популярны....
Ингредиенты: морковь, яблоко, груша, сахар, корица
Автор: AnnIGG
- 0:30
Датский блин с яблоками в духовке
Датский блин с яблоками в духовке готовить очень просто и быстро. Этот блин получается пышный,...
Ингредиенты: молоко, яйцо, сахар, ванилин, мука пшеничная, соль, масло сливочное, яблоко, сахарная пудра
Автор: Oless
- 0:40
Пшеничные блины на молоке и воде
Пшеничные блины на молоке и воде получаются очень вкусные, нежнейшие, золотистые и вкусные, а...
Ингредиенты: молоко, вода, крупа пшеничная, яйцо, мука пшеничная, соль, сахар, разрыхлитель, масло растительное, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:30
Каша пшеничная с тыквой и курагой
Если ваше утро начинается с каши, приготовьте пшеничную кашу с тыквой и курагой. Каша...
Ингредиенты: крупа пшеничная, тыква, курага, соль, вода, молоко, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:10
Смузи из кефира с бананом и ягодами
Смузи - это замечательные напитки, которые можно без труда приготовить на вкусный завтрак,...
Ингредиенты: малина, банан, кефир, варенье
Автор: AnnIGG
- 0:10
Многие на завтрак едят яйца. Во-первых, это вкусно, а во-вторых, полезно. Разнообразие блюд из...
Ингредиенты: яйцо, сыр моцарелла рассольный, масло сливочное, соль, петрушка
Автор: polienko
- 0:30
Драники, фаршированные мясным фаршем
Драники - эта наша давняя, семейная традиция. Осенью, когда заканчиваем собирать урожай...
Ингредиенты: картофель, фарш свиной, лук репчатый, перец черный молотый, соль, масло растительное, сметана
Автор: Lyubava
- 0:12
Сейчас стали пользоваться популярностью, как что-то новенькое - японские воздушные панкейки....
Ингредиенты: яйцо, молоко, ванилин, мука пшеничная, крахмал кукурузный, разрыхлитель, сахар, масло растительное, вода
Автор: annabel
- 0:20
Как пожарить полуфабрикаты сырников на сковороде
Покупные замороженные полуфабрикаты всегда вас выручат, если нет времени на приготовления...
Ингредиенты: масло растительное, замороженные сырники
Автор: AnnIGG
- 0:20
Тонкие апельсиновые блины на молоке
Тонкие апельсиновые блины на молоке не только вкусные, они еще и очень душистые. Если вы...
Ингредиенты: молоко, сок апельсиновый, разрыхлитель, соль, сахар, масло растительное, яйцо, мука пшеничная
Автор: Oless
- 1:00
Фаршированные блинчики с тушеной капустой
Фаршированные блинчики с тушеной капустой поднимут вам аппетит и настроение в масленичную...
Ингредиенты: молоко, масло растительное, соль, сахар, разрыхлитель, яйцо, мука пшеничная, капуста, лук репчатый, вода
Автор: Oless
- 0:15
Быстрое печенье с миндалем "Финансье"
Быстрое печенье с миндалем "Финансье" - так называется, потому что его готовили в крупных...
Ингредиенты: яичный белок, сахарная пудра, соль, масло сливочное, миндаль, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:25
Оладьи на молоке с брусникой порадуют любителей выпечки с кислыми ягодами. Брусника добавляет...
Ингредиенты: молоко, сахар, яйцо, соль, разрыхлитель, брусника, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:10
Если вы любитель кофе и привычный напиток вам немного наскучил, приготовьте кофе Дальгона....
Ингредиенты: кофе растворимый, сахар, вода, молоко
Автор: AnnIGG
- 4:00
Пожалуй, каждая азиатская страна имеет свои, только ей присущие, способы приготовления...
Ингредиенты: дрожжи сухие быстродействующие, мука пшеничная, соль, вода, сахар, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:25
Овсяная каша с сухофруктами на молоке
Самый полезный завтрак, на мой взгляд - это каша. Кашу можно сварить как на воде, так и на...
Ингредиенты: хлопья овсяные, инжир, курага, чернослив, соль, молоко, вода, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:15
Скрэмбл со шпинатом и сыром - это отличный вариант полезного и аппетитного завтрака, перекуса...
Ингредиенты: шпинат, яйцо, лук репчатый, сыр твердый, соль, перец черный молотый, масло растительное
Автор: Oless
- 0:25
Яичница Чирбули с помидорами по-грузински
Если вы любите яичницу на завтрак, то приготовьте яичницу "Чирбули" с помидорами по-грузински....
Ингредиенты: яйцо, помидор, лук репчатый, чеснок, орехи грецкие, томатная паста, масло растительное, масло сливочное, вода, кинза (кориандр), соль
Автор: Oless
- 1:00
Варенье из брусники с яблоками
Варенье из брусники с яблоками покорит вас своим ароматом и аппетитным цветом. Такое варенье...
Ингредиенты: яблоко, брусника, вода, сахар
Автор: Oless
- 0:30
Тонкие блины на концентрированном молоке
Тонкие блины на концентрированном молоке, именно благодаря цельному молоку получаются с очень...
Ингредиенты: молоко, яйцо, сахар, соль, разрыхлитель, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:20
Кисель из брусники на кукурузном крахмале
Кисель из брусники на кукурузном крахмале готовится очень быстро и просто. Этот напиток...
Ингредиенты: брусника, минеральная вода, крахмал кукурузный, сахар
Автор: Oless
- 0:30
Морковно-яблочные кексы с имбирем и корицей
Морковно-яблочные кексы с имбирем и корицей можно предложить к повседневному столу, а так как...
Ингредиенты: яблоко, морковь, молоко, сахар, имбирь молотый, корица, ванилин, разрыхлитель, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:30
Оладьи с тыквенной начинкой на сковороде
Оладьи с тыквенной начинкой на сковороде или еще называют "Тыква в тесте". Потому что, можно...
Ингредиенты: тыква, молоко, яйцо, сахар, соль, разрыхлитель, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Омлет с кукурузой и сыром - это отличный быстрый вариант завтрака, полдника или перекуса в...
Ингредиенты: яйцо, майонез, кукуруза консервированная, сыр твердый, перец черный молотый, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:20
Капустный салат с кукурузой и маринованными огурцами
Капустный салат с кукурузой и маринованными огурцами - готовится быстро, просто и из доступных...
Ингредиенты: капуста, морковь, огурец маринованный, кукуруза консервированная, майонез, соль
Автор: Oless
- 0:30
Форшмак - это закуска, которая делается из соленой селедки с добавлением вареных яиц, белого...
Ингредиенты: сельдь соленая, яблоко, сыр плавленый, яйцо, лук репчатый
Автор: AnnIGG
- 0:10
Бамбл кофе с апельсиновым соком
Бамбл кофе - это напиток, состоящий из свежевыжатого апельсинового сока, кофе и сиропа,...
Ингредиенты: апельсин, кофе растворимый, вода, сироп
Автор: AnnIGG
- 0:20
Ленивая ачма из лаваша с адыгейским сыром
Ачма является разновидностью грузинского хачапури и представляет собой многослойный пирог из...
Ингредиенты: лаваш, адыгейский сыр, сыр твердый, кефир, яйцо
Автор: polienko
- 0:45
Я совсем забыла про открытый кефир, стоящий в холодильнике уже несколько недель. И, конечно...
Ингредиенты: яйцо, сахар, соль, кефир, мука пшеничная, сода пищевая, масло растительное
Автор: polienko
- 0:20
Часто заказывая в ресторанах горячий шоколад, мне приносят то ли какао, то ли жидкий шоколад....
Ингредиенты: молоко, шоколад темный, крахмал кукурузный, сахар, соль
Автор: polienko
- 0:15
Японский омлет Тамаго-яки с соевым соусом и рисовым уксусом
Японский омлет "Тамаго-яки" с соевым соусом и рисовым уксусом - готовится очень просто и...
Ингредиенты: яйцо, соевый соус, уксус рисовый, сахар, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Тыквенная каша с булгуром и изюмом
Тыквенная каша с булгуром и изюмом отлично подойдет для сытного и полезного завтрака или...
Ингредиенты: молоко, тыква, булгур, изюм, сахар, соль, вода, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:15
Бутерброды с сыром и яичницей - это отличный быстрый завтрак или перекус в течение дня. Если...
Ингредиенты: хлеб белый, яйцо, майонез, кетчуп, сыр твердый, масло растительное, перец черный молотый, соль, кинза (кориандр)
Автор: Oless
- 0:40
Тонкие блинчики на молоке и сливочном масле
Тонкие блинчики на молоке и сливочном масле можно просто подать к чаю, а можно использовать их...
Ингредиенты: молоко, яйцо, разрыхлитель, сахар, соль, масло сливочное, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:15
Салат из квашеной капусты с кукурузой и луком
Салат из квашеной капусты с кукурузой и луком готовится на скорую руку. Если вы не хотите...
Ингредиенты: капуста квашеная, кукуруза консервированная, лук репчатый, салат айсберг, кинза (кориандр), майонез
Автор: Oless
- 0:25
Сладкие ванильные оладьи с творогом
Сладкие ванильные оладьи с творогом готовятся очень просто, буквально за полчаса у вас будет...
Ингредиенты: творог, сахар, соль, яйцо, молоко, разрыхлитель, ванилин, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:35
Пицца из яиц с куриными сердечками
Совсем недавно я готовила пиццу из яиц со слабосоленым лососем, и она мне так понравилась, что...
Ингредиенты: яйцо, сметана, куриные сердечки, лук репчатый, помидор, сыр твердый, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:35
Пицца из яиц с лососем, это конечно, не та самая пицца, которую вы себе сразу представили. Это...
Ингредиенты: яйцо, сметана, лосось соленый, помидор, маслины, сыр твердый, сыр сливочный, авокадо, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Я очень люблю яйца и ем их, на постоянной основе, почти каждый день. Я часто экперементирую,...
Ингредиенты: яйцо, гречка, сыр твердый, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Яичный омлет с гречкой будет идеален не только на завтрак, но и на любой другой прием пищи,...
Ингредиенты: яйцо, сметана, гречка, укроп, перец черный молотый, соль, масло сливочное
Автор: PirkoRita
- 0:10
Многие думают, что правильное питание это однообразно, скучно и невкусно. Это совсем не так....
Ингредиенты: хлеб черный, свекла, сыр сливочный, огурец
Автор: PirkoRita
- 0:15
Яичница в лаваше с зеленью и майонезом
Яичница в лаваше с зеленью и майонезом - это еще один из вариантов вкусного, быстрого и...
Ингредиенты: лаваш, яйцо, майонез, кинза (кориандр), масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Яичница в хлебе с зеленым горошком
Если вам хочется приготовить что-то новое из куриных яиц, то обратите внимание на этот рецепт....
Ингредиенты: хлеб белый, яйцо, горошек зеленый консервированный, майонез, масло сливочное, масло растительное, помидор
Автор: Oless
- 0:20
Капуста с куриными яйцами в духовке
Капуста с куриными яйцами в духовке - это быстрое и легкое блюдо, которое можно предложить как...
Ингредиенты: капуста, яйцо, вода, соль, перец черный молотый, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Закуска из сельди с вареными яйцами и зерновой горчицей
Закуска из сельди с вареными яйцами и зерновой горчицей - готовится очень быстро. Такую...
Ингредиенты: сельдь соленая, яйцо, горчица, кинза (кориандр), сок лимонный
Автор: Oless
- 0:20
Яичница с вареной картошкой, шампиньонами и колбасой
Если у вас осталась вареная картошка и вы думаете, куда ее использовать, приготовьте сытный...
Ингредиенты: картофель, колбаса вареная, шампиньоны, яйцо, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:10
Омлет с тыквой и сыром на сковороде
Когда хочется приготовить что-то новое на завтрак из куриных яиц, то можно сделать омлет с...
Ингредиенты: яйцо, молоко, тыква, сыр твердый, кинза (кориандр), укроп, масло растительное, соль
Автор: Oless
1. Энергия на старте
Завтрак – это ваш источник энергии в начале дня. После ночного отдыха организм нуждается в запасе питательных веществ и калорий для поддержания активности и эффективной работы мозга. Представьте себе, что ваш организм – это автомобиль, который требует заправки топливом перед началом путешествия. Завтрак – это то топливо, которое поможет вам взлететь с места и успешно стартовать в новый день.
2. Улучшение когнитивных функций
Многие исследования показывают, что завтрак способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации внимания. Прием пищи утром обеспечивает ваш мозг необходимыми глюкозой и другими питательными веществами, которые являются основным источником энергии для его работы. Человек, который не принял завтрак, часто испытывает затруднения с концентрацией и запоминанием информации.
3. Контроль веса
Парадоксально, но регулярный прием пищи, включая завтрак, может способствовать контролю веса. Пропускание завтрака может привести к перееданию в последующие приемы пищи из-за ощущения голода, а также снизить скорость обмена веществ. В результате это может привести к набору лишнего веса. Таким образом, правильно сбалансированный завтрак может помочь вам снизить риск переедания и контролировать ваш вес.
4. Улучшение настроения и общего самочувствия
Завтрак – это не только физическое, но и эмоциональное питание. Приятный завтрак может поднять настроение, добавить энергии и уверенности в себе на весь день. Также наличие завтрака создает ощущение удовлетворенности и комфорта, что важно для психологического благополучия.
Заключение
Завтрак – это не просто ежедневный ритуал, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Независимо от вашего образа жизни и занятости, постарайтесь уделить время для приема пищи утром. Помните, что правильно подобранный завтрак – это первый шаг к успешному и продуктивному дню.