-

Время готовки
0:05
Время подготовки
12:00
Число порций
1
Предлагаю очень вкусный и полезный вариант завтрака из семян чиа, мюсли, замороженной малины и ряженки. Рецепт универсальный. Можно легко менять ингредиенты под свои вкусовые предпочтения. Главное, нужно залить семена чиа каким-либо кисломолочным продуктом и оставить на ночь в холодильнике. А все остальное можно добавлять по вкусу: ягоды, фрукты, хлопья, отруби, гранолу, мюсли. Рецепт полезный - все натуральное. Порция такого завтрака насытит, разбудит вас утром и точно добавит хорошего настроения!
Ингредиенты
- семена чиа | 2 ст.л. |
- ряженка | 100 мл |
- мюсли | 3 ст.л. |
- малина | 3 ст.л. |
Пошаговый рецепт с фото
1. Насыпьте в кружку чиа.

2. Влейте в кружку ряженку. Можно вместо ряженки использовать кефир, натуральный питьевой йогурт.

3. Перемешайте ряженку с семенами и поставьте кружку в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь.

4. К утру семена чиа хорошо набухнут, получится густая плотная масса.

5. Насыпьте в кружку мюсли. Вместо мюсли можно взять гранолу.

6. На мюсли положите ягоды. У меня замороженная малина, которая немного оттаяла. Конечно, можно положить любые свежие ягоды, нарезанные кусочки фруктов.

7. Доброго утра и приятного завтрака!
