Войти через Вконтакте
-
Время готовки
0:10
Время подготовки
12:00
Число порций
2
Семена чиа стали довольно популярны среди поклонников правильного питания. Готовить с ними полезные завтраки - одно удовольствие. Нужно только залить семена каким-либо кисло-молочным продуктом и оставить на ночь в холодильнике. Семена набухнут, получится своеобразная, почти, желейная масса. А потом добавьте к чиа свежие ягоды, мягкие фрукты, орешки, сухофрукты, мюсли и т. д. Получится полноценный завтрак, в котором присутствуют белки, углеводы и жиры.
Ингредиенты
| - семена чиа | 4 ст.л. |
| - банан | 1 шт. |
| - кефир | 300 мл |
| - мюсли | 3 ст.л. |
| - мед | 2 ч.л. |
Коллекции рецепта
49
рецептов 
Низкокалорийные десерты
рецептов
168
рецептов 
Десерты без выпечки
рецептов
249
рецептов 
Холодные десерты
рецептов
300
рецептов 
Десерты
рецептов
942
рецепта 
Завтрак
рецепта
Пошаговый рецепт с фото
1. Насыпьте в стакан семена чиа.
2. Залейте чиа кефиром. Перемешайте и поставьте стакан в холодильник на ночь.
3. За ночь семена чиа хорошо набухли.
4. Нарежьте очищенный банан кружочками и положите его в стакан, сверху насыпьте мюсли.
5. И полейте медом. Невероятно вкусный, полезный завтрак готов.
6. Такой стаканчик можно взять с собой на работу или учебу в качестве сытного и полезного перекуса. Приятного аппетита!
