-

Время готовки
0:10
Время подготовки
12:00
Число порций
2
Семена чиа стали довольно популярны среди поклонников правильного питания. Готовить с ними полезные завтраки - одно удовольствие. Нужно только залить семена каким-либо кисло-молочным продуктом и оставить на ночь в холодильнике. Семена набухнут, получится своеобразная, почти, желейная масса. А потом добавьте к чиа свежие ягоды, мягкие фрукты, орешки, сухофрукты, мюсли и т. д. Получится полноценный завтрак, в котором присутствуют белки, углеводы и жиры.
Ингредиенты
- семена чиа | 4 ст.л. |
- банан | 1 шт. |
- кефир | 300 мл |
- мюсли | 3 ст.л. |
- мед | 2 ч.л. |
Пошаговый рецепт с фото
1. Насыпьте в стакан семена чиа.

2. Залейте чиа кефиром. Перемешайте и поставьте стакан в холодильник на ночь.

3. За ночь семена чиа хорошо набухли.

4. Нарежьте очищенный банан кружочками и положите его в стакан, сверху насыпьте мюсли.

5. И полейте медом. Невероятно вкусный, полезный завтрак готов.

6. Такой стаканчик можно взять с собой на работу или учебу в качестве сытного и полезного перекуса. Приятного аппетита!
