Войти через Вконтакте
Правильное питание - это сбалансированный рацион, который доставляет вашему организму все необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать его нормальное функционирование, обеспечивать энергию и поддерживать здоровье.
Рецепты
- 0:10
Салат из редьки с горошком и сметаной
Простая понятная еда может быть вкусной и очень вкусной - например, салат из редьки со...
Ингредиенты: редька, горошек зеленый консервированный, сметана, соль, перец черный молотый, лук репчатый
Автор: AnnIGG
- 0:30
Куриная грудка в молоке в духовке
Куриная грудка в молоке в духовке - это способ приготовить мягкую и сочную грудку в молочном...
Ингредиенты: куриная грудка, молоко, чеснок, масло сливочное, цедра лимона, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:40
Квашеная тушеная капуста с сосисками
Квашеная тушеная капуста с сосисками - вкусное, ароматное и сытное блюдо, которое хорошо...
Ингредиенты: капуста квашеная, сосиски, морковь, лук репчатый, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 12:00
Мраморные яйца в луковой шелухе
Мраморные яйца в луковой шелухе - это простой способ, как покрасить яйца на Пасху в домашних...
Ингредиенты: яйцо, лук репчатый
Автор: AnnIGG
- 0:30
Шпинат с куриной грудкой и соевым соусом
Шпинат с куриной грудкой и соевым соусом - простой и вкусный рецепт диетического блюда,...
Ингредиенты: куриная грудка, лук репчатый, шпинат, соевый соус, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:40
Быстрый творожный кулич без дрожжей за час
Быстрый творожный кулич без дрожжей в духовке - простой рецепт мягкой и нежной выпечки на...
Ингредиенты: творог, молоко, масло растительное, сахарная пудра, соль, разрыхлитель, яйцо, сахар ванильный, изюм, мука пшеничная
Автор: Oless
- 2:00
Яйца на Пасху, крашеные свеклой
На Пасху принято красить яйца. Способов окраски огромное количество и у каждой хозяйки есть...
Ингредиенты: яйцо, свекла, уксус, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:40
Мясные тефтели со шпинатом и овсяными хлопьями
Мясные тефтели со шпинатом и овсяными хлопьями - это блюдо с интересным и необычным вкусом....
Ингредиенты: фарш говяжий, хлопья овсяные, шпинат, чеснок, томатный соус, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:40
Тыквенный пирог с шоколадом и орехами
Такой тыквенный пирог с шоколадом и орехами еще называется блонди или светлый брауни....
Ингредиенты: тыква, масло сливочное, яйцо, сахарная пудра, разрыхлитель, мука пшеничная, шоколад темный, орехи грецкие, сахар ванильный, корица, соль
Автор: Oless
- 0:15
Овсяноблин с вареной куриной грудкой и шпинатом
Овсяноблин - это сытное и полезное блюдо, которое хорошо подходит для завтрака или перекуса в...
Ингредиенты: хлопья овсяные, молоко, куриная грудка, шпинат, яйцо, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Гречка с куриной грудкой и шпинатом в казане
Гречка с куриной грудкой и шпинатом в казане - это простое и полезное блюдо, которое подходит...
Ингредиенты: куриная грудка, гречка, вода, лук репчатый, морковь, шпинат, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:10
Салат из свежего шпината с кукурузой и яйцом
Салат из свежего шпината с кукурузой и яйцом - легкое и полезное блюдо, которое легко и быстро...
Ингредиенты: шпинат, кукуруза консервированная, яйцо, укроп, кинза (кориандр), майонез, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Салат капустный с яйцом и кукурузой
Такой капустный салат с кукурузой, яйцами и маринованным луком можно с легкостью приготовить,...
Ингредиенты: капуста, кукуруза консервированная, яйцо, лук репчатый, соль, сахар, перец черный молотый, уксусная эссенция 70%, вода, майонез
Автор: AnnIGG
- 0:40
Рис с мясным фаршем и шпинатом
Если вы любите блюда со шпинатом, то обратите внимание на этот рецепт. Рис с мясным фаршем и...
Ингредиенты: фарш говяжий, шпинат, рис, вода, лук репчатый, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:05
Кефирный смузи с черносливом и бананом
Я часто готовлю себе смузи: из кефира, молока, ряженки с добавлением свежих мягких фруктов,...
Ингредиенты: банан, кефир, чернослив
Автор: AnnIGG
- 0:30
Шведский фруктовый суп - кисель из сухофруктов
Шведский фруктовый суп фруктсоппа - это сладкий кисель из сухофруктов, который легко...
Ингредиенты: чернослив, курага, изюм, груши сушеные, сахар, крахмал картофельный, вода
Автор: AnnIGG
- 0:15
Капустный салат с вареными яйцами и зеленью
Капустный салат с вареными яйцами и зеленью будет готов у вас за считанные минуты. Салат...
Ингредиенты: капуста, яйцо, салат латук, кинза (кориандр), укроп, майонез, соль
Автор: Oless
- 0:15
Тушеный шпинат - простое и легкое блюдо, которое часто подают как гарнир или основу для более...
Ингредиенты: шпинат, яйцо, лук репчатый, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:25
Куриные тефтели с рисом на пару
Куриные тефтели на пару - это легкое и полезное блюдо, которое подходит не только для...
Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, рис, лук репчатый, сметана, перец черный молотый, соль, вода, масло растительное
Автор: Oless
- 0:40
Булгур с куриной грудкой и шпинатом
Булгур с куриной грудкой и шпинатом получается сытный, вкусный, ароматный и насыщенный....
Ингредиенты: куриная грудка, булгур, вода, лук репчатый, шпинат, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:10
Каша из овсяного толокна на молоке с водой
Если вы готовите каши на завтрак - попробуйте приготовить кашу из овсяного толокна. Каша имеет...
Ингредиенты: овсяное толокно, молоко, вода, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат из капусты с кукурузой и вареной куриной грудкой
Салат из капусты с кукурузой и вареной куриной грудкой получается хрустящий, легкий, сочный,...
Ингредиенты: капуста, куриная грудка, кукуруза консервированная, яблоко, горчица дижонская, масло растительное, соль, кинза (кориандр)
Автор: Oless
- 0:20
Запеченные яблоки с медом и овсяными хлопьями
Запеченные яблоки с медом и овсяными хлопьями получаются очень аппетитные, сладкие, душистые,...
Ингредиенты: яблоко, хлопья овсяные, масло сливочное, мед
Автор: Oless
- 0:45
Тушеная капуста с курицей в фольге в духовке
Это блюдо хорошо тем, что не надо стоять у плиты, помешивать и следить за приготовлением. Тут...
Ингредиенты: капуста, куриная грудка, морковь, лук репчатый, помидор, приправа хмели-сунели, соль
Автор: Oless
- 0:40
Кнели из куриного фарша с рисом
Диетическое, очень нежное блюдо - кнели из куриного фарша с рисом. Обычно, для приготовления...
Ингредиенты: фарш куриный, рис, лук репчатый, молоко, вода, соль, перец черный молотый, петрушка сушеная
Автор: AnnIGG
- 12:00
Пастила из яблок и слив в электросушилке
Домашняя пастила - это замечательная замена сладостям, которую можно есть без опасений. В...
Ингредиенты: яблоко, слива, сахар, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:15
Лапша быстрого приготовления хорошо подходит для приготовления рамена с яйцом и сыром. Блюдо...
Ингредиенты: вермишель, яйцо, сыр пармезан, кунжут, вода, приправа универсальная, лук зеленый
Автор: AnnIGG
- 0:35
Тушеная куриная грудка с баклажанами и помидорами
Если вы любите легкие и полезные вторые блюда, то этот рецепт вам пригодится. Тушеная куриная...
Ингредиенты: куриная грудка, лук репчатый, баклажан, помидор, вода, приправа универсальная, соль, масло растительное, кинза (кориандр), укроп
Автор: Oless
- 1:30
Осень - самое время для того, чтобы побаловать семью мягкими ароматными, вкусными вафлями....
Ингредиенты: яблоко, тыква, яйцо, сахар, мука кукурузная, мука рисовая, соль, разрыхлитель, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 15:00
Пастила яблочная в электросушилке
Пастила яблочная - полезная и очень вкусная сладость, которая может стать отличной заменой...
Ингредиенты: яблоко, сахар, корица
Автор: AnnIGG
- 0:40
Очень вкусную запеканку из творога можно приготовить, если добавить в творожную массу сезонные...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, слива, мука кукурузная, масло растительное, соль, ванилин
Автор: AnnIGG
- 0:30
Суп с фрикадельками и макаронами орзо
Когда вам захочется легкий суп, то попробуйте приготовить суп с фрикадельками и макаронами...
Ингредиенты: фарш говяжий, лук репчатый, морковь, картофель, паста орзо, вода, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Жареный рис с яйцом и вареной куриной грудкой
Жареный рис с яйцом и вареной куриной грудкой, соевым соусом и зеленым луком - блюдо с легким...
Ингредиенты: яйцо, куриная грудка, рис, масло растительное, соевый соус, лук зеленый, соль
Автор: AnnIGG
- 1:00
Рыбные тефтели в сливочном соусе на сковороде
Рыбные тефтели в сливочном соусе - замечательное блюдо для семейного обеда или ужина. Для...
Ингредиенты: фарш рыбный, рис, морковь, лук репчатый, мука пшеничная, масло растительное, соль, сливки, вода, перец черный молотый
Автор: AnnIGG
- 0:40
Фаршированные перцы с куриным фаршем без обжарки
Фаршированные перцы с куриным фаршем и рисом можно назвать практически диетическим блюдом. Тут...
Ингредиенты: перец болгарский, куриная грудка, рис, лук репчатый, морковь, картофель, перец черный молотый, вода, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:35
Легкий суп с куриной грудкой и булгуром
Любителям простых супов с курицей предлагаю приготовить легкий суп с куриной грудкой и...
Ингредиенты: вода, куриная грудка, лук репчатый, морковь, булгур, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:15
Салат из пекинской капусты с редиской
Салат из пекинской капусты с редиской, зеленым луком и свежим укропом можно приготовить, как...
Ингредиенты: капуста пекинская, редис, лук зеленый, укроп, соль, перец черный молотый, майонез
Автор: AnnIGG
- 0:45
Лапшевник из мелкой вермишели - это блюдо, знакомое нам с детства. Наверняка, такое блюдо...
Ингредиенты: яйцо, молоко, сыр пармезан, вермишель, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:10
Смузи "Щетка" из свеклы, моркови и яблок
Смузи "Щетка" из свеклы, моркови и яблок отлично подойдет для разгрузочных дней. А также, если...
Ингредиенты: свекла, морковь, яблоко, минеральная вода
Автор: Oless
- 0:30
ПП суп с куриными фрикадельками и овощами
ПП суп с куриными фрикадельками и овощами порадует любителей легких первых блюд. Суп...
Ингредиенты: вода, фарш куриный, лук репчатый, морковь, перец болгарский, масло растительное, приправа хмели-сунели, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Тушеные овощи с фаршем и суповыми макаронами
Тушеные овощи с фаршем и суповыми макаронами отлично подойдут для сытного обеда или ужина....
Ингредиенты: фарш говяжий, лук репчатый, морковь, перец болгарский, капуста цветная, помидор, макароны, приправа хмели-сунели, соль, масло растительное, вода
Автор: Oless
- 0:30
Суп с куриной грудкой и суповыми макаронами
Если вам хочется приготовить легкое первое блюдо, то обратите внимание на этот рецепт. Суп с...
Ингредиенты: вода, куриная грудка, морковь, лук репчатый, макароны, приправа хмели-сунели, укроп, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:35
Творожная запеканка на сковороде
Творожная запеканка на сковороде - это вкусный быстрый завтрак, который понравится и детям и...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат из свежих огурцов с ревенем и яблоком
Салат из свежих огурцов с ревенем и яблоком будет готов у вас за считанные минуты. Этот салат...
Ингредиенты: огурец, ревень, яблоко, сок лимонный, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:20
Вареный рис с куриной грудкой на сковороде
Это блюдо удобно и быстро готовить когда у вас есть немного вареного риса и его нужно куда-то...
Ингредиенты: рис, вода, куриная грудка, лук репчатый, приправа хмели-сунели, масло растительное, кинза (кориандр), соль
Автор: Oless
- 0:20
Весенний салат с огурцами, редиской и вареной курицей
Весенний салат с огурцами, редиской и вареной курицей получается сочный, хрустящий, полезный,...
Ингредиенты: куриная грудка, огурец, редис, капуста цветная, укроп, кинза (кориандр), майонез, соль
Автор: Oless
- 0:30
Паштет из шпината и вареных яиц
Паштет из шпината и вареных яиц готовить быстро, просто и из доступных продуктов. Этот паштет...
Ингредиенты: яйцо, лук репчатый, шпинат, масло сливочное, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 1:00
Шпинат с белой фасолью и яйцами на сковороде
Шпинат с белой фасолью и яйцами на сковороде хорошо готовить, когда у вас осталась уже вареная...
Ингредиенты: фасоль белая, шпинат, яйцо, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:45
Запеченная куриная грудка со шпинатом и яичной заливкой
Если хочется легкое блюдо из куриного филе, то вам пригодится этот рецепт. Запеченная куриная...
Ингредиенты: куриная грудка, шпинат, лук репчатый, яйцо, кинза (кориандр), майонез, паприка молотая, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:35
Шпинатные тонкие блины на молоке
Шпинатные тонкие блины на молоке можно подать к столу так, а можно нафаршировать их любой,...
Ингредиенты: шпинат, вода, молоко, сахар, соль, яйцо, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Салат с рукколой, помидорами и сырой цветной капустой
Салат с рукколой, помидорами и сырой цветной капустой можно подать к повседневному столу, а...
Ингредиенты: салат латук, салат руккола, помидор, капуста цветная, масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 0:30
Картофельный суп-пюре с яблоком на молоке
Картофельный суп-пюре с яблоком на молоке готовится просто и быстро. Суп получается легкий,...
Ингредиенты: картофель, лук репчатый, яблоко, масло сливочное, вода, молоко, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Свекольный суп-пюре с яблоками
Свекольный суп-пюре с яблоками подойдет для разгрузочных дней, для вегетарианского меню, а...
Ингредиенты: свекла, яблоко, лук репчатый, вода, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Постный суп с квашеной капустой и фасолью
Постный суп с квашеной капустой и фасолью можно подать и к повседневному столу, и предложить...
Ингредиенты: фасоль консервированная, капуста квашеная, вода, лук репчатый, картофель, масло растительное, лавровый лист, кинза (кориандр), перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Кисель из клюквы с крахмалом без комочков
Клюквенный кисель - это сплошное удовольствие! В нем сочетаются и сладость, и небольшая...
Ингредиенты: клюква, сахар, крахмал картофельный, вода
Автор: AnnIGG
- 0:30
Гранола - это запеченные до хрустящего состояния овсяные хлопья с дроблеными орешками,...
Ингредиенты: хлопья овсяные, семена подсолнечника, мед, изюм, курага, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:20
Зеленый салат с курицей и свежими огурцами
Зеленый салат с курицей и свежими огурцами получается очень вкусный, насыщенный, хрустящий,...
Ингредиенты: куриная грудка, огурец, горошек зеленый консервированный, салат латук, майонез, соль
Автор: Oless
- 0:15
Салат с куриной грудкой, помидорами и рукколой
Салат с куриной грудкой, помидорами и рукколой отлично подойдет для повседневного меню, для...
Ингредиенты: куриная грудка, помидор, салат руккола, масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 1:30
Суфле паровое из щучьего фарша
Суфле паровое из рыбного фарша с рисом идеально подойдет для диетического питания, детского...
Ингредиенты: фарш рыбный, яйцо, рис, масло сливочное, соль, морковь, вода
Автор: AnnIGG
- 1:00
Традиционно, творожники жарятся на сковороде. Они получатся с красивой, аппетитной, румяной...
Ингредиенты: творог, яйцо, мука кукурузная, сахар, разрыхлитель, соль
Автор: AnnIGG
- 0:10
Лимонная заправка для салатов готовится за десять минут. Такая заправка отлично подходит для...
Ингредиенты: масло растительное, сок лимонный, перец черный молотый
Автор: Oless
- 0:25
Постный рисовый суп с кукурузой и маринованными огурцами
Когда хочется отдохнуть от калорийных блюд, то приготовьте постный, рисовый суп с кукурузой и...
Ингредиенты: вода, рис, лук репчатый, морковь, кукуруза консервированная, огурец маринованный, соль
Автор: Oless
- 0:45
Творожная запеканка с крахмалом в духовке
Запеканки из творога - это вкусное, домашнее полезное блюдо, которое хорошо приготовить на...
Ингредиенты: творог, яйцо, крахмал кукурузный, сахар, крупа манная, ванилин, изюм, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 1:00
Картофельный суп-пюре на курином бульоне
Очень нежный, сытный, питательный суп-пюре картофельный на курином бульоне. Этот супчик точно...
Ингредиенты: курица, морковь, лук репчатый, картофель, масло растительное, вода, соль
Автор: AnnIGG
Вот несколько основных принципов правильного питания и способы их применения в домашних условиях:
- Разнообразие продуктов. Включайте в рацион широкий спектр продуктов разных цветов и видов, чтобы обеспечить разнообразие питательных веществ.
- Умеренность и баланс. Практикуйте умеренное потребление калорий, белков, жиров и углеводов. Сбалансированный рацион важен для поддержания оптимального здоровья.
- Овощи и фрукты. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
- Белки. Включайте в рацион источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобы и орехи. Белок важен для строения тканей и обеспечения сытости.
- Злаки и крупы. Выбирайте цельные злаки и крупы, такие как овсянка, гречка, киноа. Они богаты клетчаткой и комплексными углеводами.
- Здоровые жиры. Предпочитайте здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи, авокадо. Они важны для здоровья сердца.
- Ограничение сахаров и соли. Снижайте потребление продуктов с избытком сахаров и соли. Читайте состав продуктов и старайтесь готовить самостоятельно, чтобы контролировать содержание этих веществ.
- Питьевой режим. Пейте достаточное количество воды. Вода важна для гидратации организма и обмена веществ.
- Режим приема пищи. Планируйте регулярные приемы пищи. Избегайте перекусов перед сном.
- Готовка дома. Готовьте блюда дома, чтобы контролировать ингредиенты и способ приготовления.
- Слушайте свой организм. Внимательно слушайте свои потребности, соблюдайте меру, и учитывайте индивидуальные особенности вашего организма.
- Физическая активность. Включайте регулярную физическую активность в свою повседневную жизнь.
Правильное питание начинается с осознанного выбора продуктов и внимательного отношения к своему телу. Начните с постепенных изменений в рационе и приготовления пищи, чтобы достичь устойчивого и здорового образа питания.
Другие коллекции
рецептов
