Войти через Вконтакте
Правильное питание - это сбалансированный рацион, который доставляет вашему организму все необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать его нормальное функционирование, обеспечивать энергию и поддерживать здоровье.
Рецепты
- 1:00
Чай травяной с яблоком в термосе
Этим летом я насушила все, что растет на нашем участке. Это листья малины, черной смородины,...
Ингредиенты: кипяток, чай, мята, яблоко, листья черной смородины, листья брусники, листья малины
Автор: AnnIGG
- 1:00
Суп с мясными фрикадельками и клецками
Вкусное первое блюдо из самых простых и доступных продуктов - суп с мясными фрикадельками и...
Ингредиенты: фарш говяжий, лук репчатый, лук зеленый, укроп, соль, перец черный молотый, яйцо, картофель, вода, мука ячменная
Автор: AnnIGG
- 0:20
Салат из помидоров и огурцов с каперсами и мятой
Салат из помидоров и огурцов с каперсами и мятой - отлично подходит для жарких дней, этот...
Ингредиенты: помидор, огурец, каперсы, мята, кинза (кориандр), масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 0:30
Салат с крабовыми палочками, огурцом и яйцом
Салат с крабовыми палочками, огурцом и яйцом из минимального количества ингредиентов. Его...
Ингредиенты: крабовые палочки, яйцо, огурец, сметана, перец черный молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:15
Салат с рукколой, томатами и бурратой
Буррата - это итальянский мягкий сыр, который изготавливается их сливок или молока и...
Ингредиенты: салат руккола, помидоры черри, буррата, масло оливковое, сок лимонный, семена подсолнечника, перец черный молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:30
В последнее время авокадо приобрел бешеную популярность. С ним готовят салаты, закуски, ПП...
Ингредиенты: авокадо, сыр твердый, яйцо, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:15
Что может быть полезнее омлета на завтрак и овощей. Правда, звучит это как-то скучно. Но...
Ингредиенты: яйцо, молоко, авокадо, помидор, салат романо, масло сливочное, перец черный молотый, соль, мексиканская лепешка
Автор: polienko
- 0:15
Блюдо с приставкой ПП сейчас очень популярны. Люди все чаще стали следить за своим рационом,...
Ингредиенты: помидор, авокадо, яйцо, молоко, сыр твердый, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:30
Авокадо очень популярно сейчас. С ним готовят салаты, тосты, завтраки, закуски. И вот я тоже...
Ингредиенты: мексиканская лепешка, авокадо, сыр творожный, сок лимонный, перец болгарский, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:18
Лепешки из яиц представляют собой небольшие, нетолстые, круглые, золотистого цвета маленькие...
Ингредиенты: яйцо, сыр творожный, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Если вы любите жареные яйца с помидорами, то вы оцените и этот рецепт. Омлет с томатной пастой...
Ингредиенты: яйцо, томатная паста, молоко, сыр твердый, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 2:00
Салат из капусты с уксусом, как в столовой
Если вам нужно приготовить легкий и полезный салат, сделайте салат из капусты с уксусом, как в...
Ингредиенты: капуста, морковь, сахар, соль, масло растительное, уксус
Автор: Oless
- 0:10
Легкий салат из булгура с помидорами
Когда хочется устроить себе разгрузочный обед или ужин, то можно приготовить легкий салат из...
Ингредиенты: булгур, вода, помидор, лук зеленый, укроп, базилик свежий, масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 0:15
Салат из капусты с огурцами, горошком и яйцом
Салат из капусты с огурцами, горошком и яйцом готовится на скорую руку. Такой салат можно...
Ингредиенты: капуста, яйцо, огурец, горошек зеленый консервированный, масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 0:40
Творожная запеканка с манной крупной в духовке
Творожная запеканка - это блюдо, которое подается в детских садах, школах. Запеканку с...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, ванилин, соль, крупа манная, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:30
Драчена - омлет на сметане и муке
Драчена представляет собой очень нежное, мягкое и воздушное как облачко блюдо. Драчена очень...
Ингредиенты: яйцо, молоко, сметана, мука пшеничная, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 1:00
Запеканка из кабачка, моркови и цветной капусты
Запеканка из кабачка, моркови и цветной капусты - это легкое овощное блюдо с минимальным...
Ингредиенты: кабачок, капуста цветная, морковь, яйцо, соль
Автор: PirkoRita
- 0:30
Стейки из цветной капусты представляют собой плоские овощные кусочки капусты, которые, конечно...
Ингредиенты: капуста цветная, масло оливковое, приправа универсальная, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Овощной салат с сыром и хамоном
Не знаете, как разнообразить обычный овощной салат, тогда приготовьте овощной салат с сыром и...
Ингредиенты: салат айсберг, огурец, перец болгарский, сыр твердый, хамон, мед, горчица дижонская, масло растительное, соль
Автор: polienko
- 3:00
Паровые дрожжевые булочки со шпинатом
Паровые булочки - это национальное азиатское блюдо. В Азии такие булочки подаются вместо...
Ингредиенты: шпинат, яйцо, масло растительное, мука пшеничная, соль, сахар, вода, дрожжи свежие
Автор: AnnIGG
- 0:30
Постный суп на рыбном бульоне с пшеничной крупой
Постный суп на рыбном бульоне с пшеничной крупой - получается легкий, душистый и вкусный....
Ингредиенты: бульон рыбный, картофель, морковь, крупа пшеничная, петрушка, укроп, соль
Автор: Oless
- 0:40
Рыбный бульон из головы и хвоста
Когда мы готовим рыбные блюда, то остаются хвосты и головы, из которых всегда можно...
Ингредиенты: вода, карп, лук репчатый, лавровый лист, чеснок, перец черный горошком, стебель сельдерея, укроп, соль
Автор: Oless
- 0:30
Постный картофельный суп с оливками
Постный картофельный суп с оливками отлично подойдет не только для постных дней, его можно...
Ингредиенты: картофель, вода, лук репчатый, помидор, оливки, масло растительное, укроп, петрушка, соль
Автор: Oless
- 0:20
Суп без мяса с чечевицей и овощами
Суп без мяса с чечевицей и овощами - отлично подойдет для постных дней, для людей,...
Ингредиенты: вода, картофель, лук репчатый, морковь, помидор, чечевица, чеснок, петрушка, укроп, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:15
Диетический салат из помидоров с яичным белком
Если у вас разгрузочные дни или вы хотите немного скинуть вес, то блюда желательно готовить...
Ингредиенты: помидор, яичный белок, лук репчатый, кинза (кориандр), масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 0:25
Постный суп с овощами и булгуром
Постный суп с овощами и булгуром отлично подойдет не только для постного меню. Такой суп можно...
Ингредиенты: лук репчатый, морковь, булгур, помидор, чеснок, укроп, петрушка, вода, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:20
Постный овощной суп с карпом на скорую руку
Постный овощной суп с карпом на скорую руку можно подать не только во время поста, такой суп...
Ингредиенты: карп, вода, картофель, морковь, лук репчатый, укроп, петрушка, перец душистый горошком, лавровый лист, соль
Автор: Oless
- 3:30
Булочки на пару из дрожжевого теста
У меня давняя любовь к азиатской кухне. Время от времени я готовлю блюда по азиатским...
Ингредиенты: мука пшеничная, вода, яйцо, дрожжи свежие, масло растительное, сахар, соль
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат из пекинской капусты с морковью по-корейски
Любите хрустящие салаты из капусты - попробуйте приготовить салат из пекинской капусты с...
Ингредиенты: капуста пекинская, морковь по-корейски, лук репчатый, кинза (кориандр), масло растительное, уксус винный, соль
Автор: Oless
- 0:40
Голубцы из пекинской капусты с фаршем и рисом
Если вы любите классические голубцы, то и голубцы из пекинской капусты с фаршем и рисом скорее...
Ингредиенты: фарш говяжий, капуста пекинская, рис, вода, лук репчатый, морковь, кетчуп, масло растительное, кинза (кориандр), укроп, перец черный молотый, кориандр молотый, соль
Автор: Oless
- 0:15
Грузинский салат "Газапхули" из свежих огурцов
Слово "газапхули" переводится с грузинского как - весна. Поэтому и одноименный салат своим...
Ингредиенты: огурец, яблоко, чеснок, укроп, сок лимонный, масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 0:15
Весенний салат с редиской, огурцами и кукурузой
Весенний салат с редиской, огурцами и кукурузой можно приготовить очень быстро. Такой салат у...
Ингредиенты: огурец, редис, яйцо, кукуруза консервированная, салат латук, сметана, соль
Автор: Oless
- 0:20
Салат из яичных блинов, огурцов и листьев салата
Очень вкусный, простой в приготовлении и полезный салат из яичных блинчиков, свежего огурца и...
Ингредиенты: яйцо, огурец, салат айсберг, лук красный, майонез, соль
Автор: AnnIGG
- 0:30
Морковно-яблочные кексы с имбирем и корицей
Морковно-яблочные кексы с имбирем и корицей можно предложить к повседневному столу, а так как...
Ингредиенты: яблоко, морковь, молоко, сахар, имбирь молотый, корица, ванилин, разрыхлитель, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:08
Запеченные креветки в духовке являются хорошей альтернативой к таким пивным закускам, как...
Ингредиенты: креветки, соевый соус, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, перец черный молотый
Автор: polienko
- 1:00
Любителем макаронных изделий предлагаю приготовить домашнюю лапшу. Сегодня готовлю ее со...
Ингредиенты: шпинат, вода, мука пшеничная, яйцо, соль
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат из помидоров с мандаринами и зеленью
Салат из помидоров с мандаринами и зеленью можно подать как к повседневному столу, так и...
Ингредиенты: помидор, мандарин, салат айсберг, масло оливковое, сок лимонный, соль
Автор: Oless
- 0:20
Запеченная тыква с луком и сыром в духовке
Запеченная тыква с луком и сыром в духовке понравится любителям блюд из тыквы. Это блюдо можно...
Ингредиенты: тыква, лук репчатый, масло растительное, сметана, сыр твердый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Мясные тефтели из фарша с овсяными хлопьями
Мясные тефтели из фарша с овсяными хлопьями по этому рецепту получаются сочные, вкусные и...
Ингредиенты: фарш говяжий, хлопья овсяные, молоко, яйцо, лук репчатый, морковь, кетчуп, вода, масло растительное, кориандр молотый, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Я очень люблю яйца и ем их, на постоянной основе, почти каждый день. Я часто экперементирую,...
Ингредиенты: яйцо, гречка, сыр твердый, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Яичный омлет с гречкой будет идеален не только на завтрак, но и на любой другой прием пищи,...
Ингредиенты: яйцо, сметана, гречка, укроп, перец черный молотый, соль, масло сливочное
Автор: PirkoRita
- 0:25
Традиционный болгарский холодный суп, который традиционно готовится на скисшем молоке, то есть...
Ингредиенты: огурец, йогурт, орехи грецкие, укроп, чеснок, вода, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:10
Многие думают, что правильное питание это однообразно, скучно и невкусно. Это совсем не так....
Ингредиенты: хлеб черный, свекла, сыр сливочный, огурец
Автор: PirkoRita
- 0:15
Яйца, фаршированные свеклой - это незамысловатая простая закуска, которая никак не повредит...
Ингредиенты: свекла, яйцо, сметана, чеснок, соль
Автор: PirkoRita
- 0:40
Мясные тефтели с булгуром в томатном соусе
Если вам не хочется готовить тефтели с рисом, сделайте мясные тефтели с булгуром в томатном...
Ингредиенты: фарш говяжий, булгур, лук репчатый, кинза (кориандр), укроп, помидор, майонез, вода, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:25
Постный суп с цветной капустой и зеленым горошком
Постный суп с цветной капустой и зеленым горошком - отлично подойдет не только для постного и...
Ингредиенты: капуста цветная, лук репчатый, морковь, горошек зеленый консервированный, вода, укроп, кинза (кориандр), перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 1:30
Многие считают, что правильное питание это скучно, пресно, невкусно, отсутствие разнообразия,...
Ингредиенты: филе куриное, перец болгарский, лук красный, салат фриллис, рисовая бумага, соль, вода
Автор: PirkoRita
- 8:10
Шиповник и урюк очень полезны для организма человека. Так, употребляя эти ягоды, человек...
Ингредиенты: вода, шиповник, урюк
Автор: PirkoRita
- 0:10
Люблю легкие салатики, в которых нет картошки, моркови, вредного майонеза или колбасы и других...
Ингредиенты: салат руккола, хурма, сыр сливочный, семена подсолнечника, масло оливковое
Автор: PirkoRita
- 0:20
Запеченная свекла с сыром готовится в духовке, за счет чего сыр имеет золотистую корочку....
Ингредиенты: свекла, сыр брынза, сыр твердый
Автор: PirkoRita
- 0:30
Очень многим известно это популярное блюдо из яиц, но обычно, по классическому варианту...
Ингредиенты: яйцо, помидор, перец болгарский, лук репчатый, масло оливковое, базилик сушеный, перец черный молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 2:30
Предлагаю приготовить шурпу, блюдо узбекской кухни, но не классическую, а шурпу диетическую. В...
Ингредиенты: вода, говядина, горох, картофель, морковь, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, паприка молотая, кориандр молотый, перец чили молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Зеленый салат с фейхоа и свининой
Очень часто в свежих салатах сочетают зелень, овощи и ягоды или фрукты. Я тоже экспериментирую...
Ингредиенты: свинина, салат руккола, огурец, фейхоа, сыр твердый, соль
Автор: polienko
- 0:30
Зеленый салат с креветками и сладкой заправкой
Овощи и салаты зеленого цвета содержат много хлорофилла, который насыщает клетки крови...
Ингредиенты: креветки, масло сливочное, чеснок, салат руккола, салат фриллис, авокадо, брокколи, масло оливковое, мед, горчица дижонская, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:15
Поке с полбой и морепродуктами
Не обязательно сидеть на строгой диете, чтобы похудеть и иметь тонкую талию. Главное -...
Ингредиенты: полба (спельта), вода, креветки, мидии, масло сливочное, чеснок, авокадо, брокколи, салат руккола, масло оливковое, тыквенные семечки, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:45
Домашний полуфабрикат - овощи с мясом в пакете
Домашние полуфабрикаты - это палочка-выручалочка для всех хозяек, которые приходят уставшие с...
Ингредиенты: говядина, перец болгарский, лук репчатый, брокколи, масло оливковое, соль
Автор: polienko
- 0:10
Постный салат из вареной свеклы с яблоком и хреном
Постный салат из вареной свеклы с яблоком и хреном - отлично подойдет как к постному и...
Ингредиенты: свекла, яблоко, корень хрена, масло оливковое, уксус винный, соль
Автор: Oless
- 1:00
Салат с запеченной тыквой и рукколой
Очень многие домохозяйки готовя салаты из сезонных овощей, добавляют свежие ингредиенты,...
Ингредиенты: тыква, салат руккола, чеснок, сыр твердый, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 0:50
Салат с куриными сердечками состоит исключительно из полезных ингредиентов: большое количество...
Ингредиенты: куриные сердечки, помидор, салат руккола, салат радичио, кунжут, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:35
Запеченные баклажаны с соевым соусом
Запеченные баклажаны с соевым соусом, будут хороши как самостоятельное блюдо. Также, они...
Ингредиенты: баклажан, соевый соус, масло оливковое, кунжут, приправа универсальная, соль
Автор: PirkoRita
- 0:40
Предлагаю вашему вниманию интересный, очень необычный и нестандартный рецепт приготовления...
Ингредиенты: куриные сердечки, лук красный, соевый соус, чеснок, соль, вода
Автор: PirkoRita
- 0:20
Салат из свеклы "Нежный" так называется, потому что он действительно очень нежный. Этот салат...
Ингредиенты: свекла, яйцо, йогурт, чеснок, соль
Автор: PirkoRita
- 0:25
Свиная отбивная, обжаренная на пергаменте
Сегодня я предлагаю Вам приготовить свиную отбивную, обжаренную на пергаменте. Оговорюсь...
Ингредиенты: свинина, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
- 1:15
Запеченная тыква с орегано и тыквенными семечками
Осень всегда у меня ассоциируется с оранжевым цветом, а обязательным продуктом на столе будет...
Ингредиенты: тыква, чеснок, орегано сушеный, тыквенные семечки, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: polienko
Вот несколько основных принципов правильного питания и способы их применения в домашних условиях:
- Разнообразие продуктов. Включайте в рацион широкий спектр продуктов разных цветов и видов, чтобы обеспечить разнообразие питательных веществ.
- Умеренность и баланс. Практикуйте умеренное потребление калорий, белков, жиров и углеводов. Сбалансированный рацион важен для поддержания оптимального здоровья.
- Овощи и фрукты. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
- Белки. Включайте в рацион источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобы и орехи. Белок важен для строения тканей и обеспечения сытости.
- Злаки и крупы. Выбирайте цельные злаки и крупы, такие как овсянка, гречка, киноа. Они богаты клетчаткой и комплексными углеводами.
- Здоровые жиры. Предпочитайте здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи, авокадо. Они важны для здоровья сердца.
- Ограничение сахаров и соли. Снижайте потребление продуктов с избытком сахаров и соли. Читайте состав продуктов и старайтесь готовить самостоятельно, чтобы контролировать содержание этих веществ.
- Питьевой режим. Пейте достаточное количество воды. Вода важна для гидратации организма и обмена веществ.
- Режим приема пищи. Планируйте регулярные приемы пищи. Избегайте перекусов перед сном.
- Готовка дома. Готовьте блюда дома, чтобы контролировать ингредиенты и способ приготовления.
- Слушайте свой организм. Внимательно слушайте свои потребности, соблюдайте меру, и учитывайте индивидуальные особенности вашего организма.
- Физическая активность. Включайте регулярную физическую активность в свою повседневную жизнь.
Правильное питание начинается с осознанного выбора продуктов и внимательного отношения к своему телу. Начните с постепенных изменений в рационе и приготовления пищи, чтобы достичь устойчивого и здорового образа питания.
Другие коллекции
рецептов
