
Завтрак – один из ключевых элементов здорового образа жизни. Завтрак – это не просто первый прием пищи в течение дня, это своеобразный запускатель вашего организма в работу. Многие из нас, будучи в постоянной гонке за делами и успехом, часто пренебрегают этим важным приемом пищи, не понимая, как многое теряют. Давайте поговорим о том, почему завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Рецепты
- 0:10
Легкий салат с огурцами, помидорами и перцами
Легкий салат с огурцами, помидорами и перцами готовится за считанные минуты и получается он...
Ингредиенты: помидор, огурец, перец болгарский, салат руккола, сок лимонный, масло оливковое, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Рисовое пюре с творогом и изюмом
Если вам хочется приготовить на завтрак вместо молочной рисовой каши что-то новое, то этот...
Ингредиенты: молоко, вода, творог, рис, изюм, сахар, масло сливочное, соль
Автор: Oless
- 0:20
Если вы любите жареную картошку с яйцами, драники, то и это картофельное блюдо вам придется по...
Ингредиенты: картофель, яйцо, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 1:00
Молочный сахар с грецкими орехами
Если вы любите домашние конфеты, то попробуйте приготовить молочный сахар с грецкими орехами....
Ингредиенты: молоко, сахар, орехи грецкие
Автор: Oless
- 0:30
Тонкие блины со шкварками получаются очень вкусные, нежные, тоненькие и необычные. Эти блины...
Ингредиенты: молоко, яйцо, сахар, соль, масло растительное, мука пшеничная, сало свежее
Автор: Oless
- 0:15
Яичница перемешка с помидорами и краковской колбасой
Яичница перемешка с помидорами и краковской колбасой получается сочная, сытная, вкусная и...
Ингредиенты: яйцо, колбаса копченая, помидор, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Яичница с цветной капустой, колбасой и помидорами
Яичница с цветной капустой, колбасой и помидорами разнообразит привычные завтраки из яиц....
Ингредиенты: капуста цветная, помидор, яйцо, колбаса вареная, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Пышные оладьи на айране с вареной колбасой
Пышные оладьи на айране с вареной колбасой действительно порадуют вас своей пышностью и...
Ингредиенты: айран, яйцо, колбаса вареная, разрыхлитель, сахар, соль, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:35
Молочная рисовая каша с морковью
Если вы любите готовить на завтрак молочные каши, то пробуйте приготовить и такой вариант...
Ингредиенты: рис, морковь, молоко, масло сливочное, сахар, соль
Автор: Oless
- 0:35
Творожная запеканка на сковороде
Я очень люблю рецепты вкусных и быстрых блюд из доступных продуктов, особенно когда не нужно...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:20
Яичница с соевым соусом на пару
Яичница с соевым соусом, приготовленная на пару - это блюдо китайской кухни. Азиатскую нотку...
Ингредиенты: яйцо, лук зеленый, масло растительное, масло кунжутное, соевый соус, перец черный молотый, перец чили
Автор: AnnIGG
- 0:25
Треугольники из лаваша с творогом на сковороде
Если у вас есть тонкий лаваш, то вы без особых хлопот всегда сможете приготовить на скорую...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, лаваш, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:40
Блины на кефире и кипятке с содой
Блины на кефире и кипятке с содой получаются мягкие, пористые, вкусные и нежные. Готовить...
Ингредиенты: кефир, кипяток, яйцо, сахар, соль, сода пищевая, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:20
Глазунья с краковской колбасой и зеленым луком
Глазунья с краковской колбасой и зеленым луком, разнообразит привычные завтраки из яиц. Эта...
Ингредиенты: яйцо, колбаса копченая, лук зеленый, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:15
Яичница в каймаке с зеленью получается сытная, насыщенная, вкусная и ароматная. Если вы хотите...
Ингредиенты: яйцо, каймак, кинза (кориандр), соль
Автор: Oless
- 0:30
Пшенная каша на молоке с яйцом пашот
Пшенная каша на молоке с яйцом пашот, получается нежная, вкусная и сытная. Такой необычный,...
Ингредиенты: пшено, вода, молоко, яйцо, масло сливочное, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 1:00
Клубничный джем с яблоками получается просто великолепный, он яркий, ароматный, вкусный,...
Ингредиенты: клубника, яблоко, сахар, сок лимонный
Автор: Oless
- 0:30
Тонкие лимонные блины на молоке и сливочном масле
Тонкие лимонные блины на молоке и сливочном масле получаются очень вкусные, нежные, ароматные,...
Ингредиенты: масло сливочное, яйцо, молоко, сахар, соль, цедра лимона, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:05
Если вам не хочется возиться с приготовлением яйца пашот традиционным способом, то есть...
Ингредиенты: яйцо, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:10
Смузи из банана с арахисовой пастой и финиками
Смузи из банана с арахисовой пастой и финиками - хорошо приготовить на завтрак или вкусный и...
Ингредиенты: банан, финик, арахисовая паста, молоко
Автор: AnnIGG
- 0:15
Яичница с вареной картошкой, колбасками и сыром
Если у вас осталась вареная картошка и ее надо куда-то использовать, то этот рецепт вам...
Ингредиенты: картофель, охотничьи колбаски, яйцо, сыр твердый, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:20
Яичница с каперсами и свежими огурцами
Яичница с каперсами и свежими огурцами порадует любителей блюд с жареными огурцами. Яичница...
Ингредиенты: яйцо, огурец, каперсы, перец черный молотый, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Рисовая каша на молоке с яйцом
Рисовая каша на молоке с яйцом готовится просто и получается она вкусная, сытная, нежная и...
Ингредиенты: рис, вода, молоко, яйцо, соль, сахар, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:25
Творожные оладьи с грецкими орехами
Творожные оладьи с грецкими орехами готовятся быстро и просто. Такие оладьи можно сделать...
Ингредиенты: творог, яйцо, мука пшеничная, соль, сахар, орехи грецкие, сахар ванильный, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Если вы любите манную кашу, то надо обязательно попробовать и такой вариант тоже. Манная каша...
Ингредиенты: молоко, творог, крупа манная, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:30
Рецепт рисового пудинга "Ризогало" для тех, кто любит вкусные десерты, но не готов полдня...
Ингредиенты: рис, сахар, крахмал кукурузный, вода, молоко, корица
Автор: AnnIGG
- 1:00
Если вы такой же поклонник творожной выпечки, как я, то творожные колобки вам точно придутся...
Ингредиенты: творог, мука пшеничная, сахар, разрыхлитель, яйцо, соль
Автор: AnnIGG
- 1:00
Оладьи на кислом молоке на сковороде
Оладьи - это блюдо, которое часто готовят на завтрак. Потому что, это быстро, вкусно,...
Ингредиенты: молоко, мука пшеничная, яйцо, сода пищевая, сахар, соль, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:20
Каша овсяная с бананом и арахисовой пастой
Вы готовите на завтрак каши. Если привычная овсяная каша вам уже поднадоела, присмотритесь к...
Ингредиенты: хлопья овсяные, банан, арахисовая паста, соль, вода, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:10
Витаминная смесь из лимона, имбиря и меда
Витаминную смесь из лимона, корня имбиря и меда можно делать в течение всего года, а не только...
Ингредиенты: корень имбиря, лимон, мед
Автор: AnnIGG
- 0:20
Яичница с луком, помидорами и охотничьими колбасками
Яичница с луком, помидорами и охотничьими колбасками готовится быстро и просто. Эта яичница...
Ингредиенты: лук репчатый, помидор, охотничьи колбаски, яйцо, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 17:00
Варенье из клубники с ревенем получается ароматное, вкусное, нежнейшее, а ревень добавляет...
Ингредиенты: клубника, сахар, ревень
Автор: Oless
- 0:25
Яичница с луком и салом готовится быстро и просто, а получается она очень сытная, вкусная,...
Ингредиенты: сало свежее, лук репчатый, яйцо, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Оладьи на кефире с грецкими орехами
Оладьи на кефире с грецкими орехами получаются пышные, мягкие, вкусные и они не теряют свою...
Ингредиенты: кефир, яйцо, сахар, соль, разрыхлитель, орехи грецкие, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Яичница с сыром и зеленью на тортилье
Яичница с сыром и зеленью на тортилье получается вкусная, сытная и ароматная. Такая яичница...
Ингредиенты: лепешка тортилья, яйцо, сыр твердый, кинза (кориандр), масло сливочное
Автор: Oless
- 0:40
Оладьи на горячем кефире готовятся просто, быстро и из доступных ингредиентов. Оладьи...
Ингредиенты: кефир, яйцо, сахар, соль, разрыхлитель, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Картофельное печенье с тыквенными семечками
Картофельное печенье с тыквенными семечками можно отнести к категории закусочного печенья. Это...
Ингредиенты: картофель, яйцо, соль, сахар, разрыхлитель, масло растительное, мука пшеничная, тыквенные семечки
Автор: Oless
- 0:40
Клюквенный мусс на манной крупе
Я часто готовлю ягодные муссы на манной крупе. Это очень вкусный, быстрый и бюджетный десерт....
Ингредиенты: клюква, крупа манная, сахар, вода
Автор: AnnIGG
- 0:10
Кофе в арабской культуре - это не просто напиток. Поданная чашка кофе гостям - это символ...
Ингредиенты: кофе зерновой молотый, вода, кардамон, финик
Автор: AnnIGG
- 0:30
В магазинах достаточно большой выбор арахисовых паст. Но приготовить пасту в домашних условиях...
Ингредиенты: арахис, соль
Автор: AnnIGG
- 0:30
Рассыпчатая пшенная каша на молоке в духовке
Если вам некогда стоять у плиты и варить кашу, то этот рецепт вас выручит. Рассыпчатая пшенная...
Ингредиенты: пшено, молоко, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:25
Яичница с луком и свежими огурцами
Если вам хочется разнообразить привычные завтраки из яиц, то этот рецепт вам пригодится....
Ингредиенты: яйцо, лук репчатый, огурец, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Кексы с цветной капустой и сыром
Кексы с цветной капустой и сыром отлично подойдут для завтрака, полдника или для перекуса в...
Ингредиенты: капуста цветная, яйцо, молоко, мука пшеничная, сыр твердый, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 5:00
Кулич с тыквенным соком и сухофруктами в хлебопечке
Сколько хозяек, столько и рецептов приготовления пасхальных куличей. Поделюсь своим любимым...
Ингредиенты: мука пшеничная, яйцо, тыквенное пюре, дрожжи свежие, сахар, соль, вода, изюм, курага, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 12:30
Традиционно, для приготовления творожной пасхи используется сметана, сливочное масло, сливки,...
Ингредиенты: творог, сахар, сметана, финик, желатин, вода, изюм
Автор: AnnIGG
- 0:30
Пшеничная каша на молоке с манкой и изюмом
Пшеничная каша на молоке с манкой и изюмом отлично подойдет для сытного завтрака или полдника....
Ингредиенты: молоко, крупа пшеничная, вода, крупа манная, сахар, соль, изюм, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:40
Тонкие блинчики на молоке с манной крупой
Тонкие блинчики на молоке с манной крупой получаются очень эластичные, мягкие, нежные и...
Ингредиенты: молоко, крупа манная, яйцо, сахар, соль, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Тортилья с морковчой и жареными грибами
Когда под рукой есть тортильи, то из них всегда можно приготовить закуску с самой...
Ингредиенты: лепешка тортилья, лук репчатый, шампиньоны, морковь по-корейски, майонез, кинза (кориандр), масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Тортилья с курицей и шампиньонами
Тортилья с курицей и шампиньонами готовится быстро и просто. Такие тортильи можно приготовить...
Ингредиенты: лепешка тортилья, лук репчатый, филе куриное, шампиньоны, кетчуп, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Паштет из шпината и вареных яиц
Паштет из шпината и вареных яиц готовить быстро, просто и из доступных продуктов. Этот паштет...
Ингредиенты: яйцо, лук репчатый, шпинат, масло сливочное, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:40
Тонкие творожные блинчики на молоке
Этот рецепт пригодится всем, кто любит блины и блинчики. Для разнообразия всегда можно...
Ингредиенты: творог, яйцо, молоко, соль, сахар, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Клюква, протертая с сахаром - это польза в каждой ложечке. Клюква не подвергается термической...
Ингредиенты: клюква, сахар
Автор: AnnIGG
- 1:00
Шпинат с белой фасолью и яйцами на сковороде
Шпинат с белой фасолью и яйцами на сковороде хорошо готовить, когда у вас осталась уже вареная...
Ингредиенты: фасоль белая, шпинат, яйцо, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Яичница со шпинатом и луком в духовке
Яичница со шпинатом и луком в духовке отлично разнообразит привычные завтраки из яиц. Такая...
Ингредиенты: шпинат, лук репчатый, яйцо, перец черный молотый, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:35
Шпинатные тонкие блины на молоке
Шпинатные тонкие блины на молоке можно подать к столу так, а можно нафаршировать их любой,...
Ингредиенты: шпинат, вода, молоко, сахар, соль, яйцо, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Салат с рукколой, помидорами и сырой цветной капустой
Салат с рукколой, помидорами и сырой цветной капустой можно подать к повседневному столу, а...
Ингредиенты: салат латук, салат руккола, помидор, капуста цветная, масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 0:35
Молочная рисовая каша с манкой
Когда хочется на завтрак или полдник молочную кашу, то попробуйте приготовить ее немного...
Ингредиенты: молоко, вода, рис, крупа манная, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 1:30
Тонкие картофельные блины с сыром
Рецептов тонких блинчиков, наверное, тысячи. Предлагаю еще один: блины с картофельным пюре и...
Ингредиенты: картофель, мука пшеничная, кефир, кипяток, яйцо, сода пищевая, масло растительное, сыр пармезан, сметана, соль
Автор: AnnIGG
- 0:10
Обожаю полезные десерты, которые готовятся на раз-два, без выпечки и из самых доступных...
Ингредиенты: творог, банан, сметана, изюм
Автор: AnnIGG
- 0:10
Гранолу с кефиром и ягодами отлично приготовить на полезный и очень вкусный завтрак, ужин или...
Ингредиенты: кефир, гранола, жимолость
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат с помидорами, оливками и яблоками
Салат с помидорами, оливками и яблоками получается легкий, яркий, вкусный и необычный. Яблоко...
Ингредиенты: помидор, яблоко, оливки, салат латук, майонез, соль
Автор: Oless
- 0:20
Японский омлет с курицей Оякодон
Японский омлет с курицей Оякодон получается вкусный, нежный, пикантный и необычный. В этом...
Ингредиенты: филе куриное, лук репчатый, яйцо, соевый соус, сахар, соль, масло растительное, рис, вода
Автор: Oless
- 0:15
Домашнее шоколадное печенье с грецкими орехами
Домашнее шоколадное печенье с грецкими орехами будет готово у вас за полчаса. Печенье...
Ингредиенты: шоколад темный, масло сливочное, яйцо, сахарная пудра, разрыхлитель, соль, мука пшеничная, орехи грецкие
Автор: Oless
- 1:00
Оладьи из творога с изюмом - это настоящее наслаждение вкусом! Мягкие, очень вкусные,...
Ингредиенты: творог, мука пшеничная, яйцо, сахар, разрыхлитель, соль, масло растительное, изюм
Автор: AnnIGG
1. Энергия на старте
Завтрак – это ваш источник энергии в начале дня. После ночного отдыха организм нуждается в запасе питательных веществ и калорий для поддержания активности и эффективной работы мозга. Представьте себе, что ваш организм – это автомобиль, который требует заправки топливом перед началом путешествия. Завтрак – это то топливо, которое поможет вам взлететь с места и успешно стартовать в новый день.
2. Улучшение когнитивных функций
Многие исследования показывают, что завтрак способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации внимания. Прием пищи утром обеспечивает ваш мозг необходимыми глюкозой и другими питательными веществами, которые являются основным источником энергии для его работы. Человек, который не принял завтрак, часто испытывает затруднения с концентрацией и запоминанием информации.
3. Контроль веса
Парадоксально, но регулярный прием пищи, включая завтрак, может способствовать контролю веса. Пропускание завтрака может привести к перееданию в последующие приемы пищи из-за ощущения голода, а также снизить скорость обмена веществ. В результате это может привести к набору лишнего веса. Таким образом, правильно сбалансированный завтрак может помочь вам снизить риск переедания и контролировать ваш вес.
4. Улучшение настроения и общего самочувствия
Завтрак – это не только физическое, но и эмоциональное питание. Приятный завтрак может поднять настроение, добавить энергии и уверенности в себе на весь день. Также наличие завтрака создает ощущение удовлетворенности и комфорта, что важно для психологического благополучия.
Заключение
Завтрак – это не просто ежедневный ритуал, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Независимо от вашего образа жизни и занятости, постарайтесь уделить время для приема пищи утром. Помните, что правильно подобранный завтрак – это первый шаг к успешному и продуктивному дню.