Завтрак – один из ключевых элементов здорового образа жизни. Завтрак – это не просто первый прием пищи в течение дня, это своеобразный запускатель вашего организма в работу. Многие из нас, будучи в постоянной гонке за делами и успехом, часто пренебрегают этим важным приемом пищи, не понимая, как многое теряют. Давайте поговорим о том, почему завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Рецепты
- 0:15
Яичница с помидорами и шпинатом на сковороде
Яичница с помидорами и шпинатом на сковороде получается яркая, сочная, легкая и очень вкусная....
Ингредиенты: яйцо, шпинат, помидор, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:25
Творожный пирог с яблоками в духовке
Творожный пирог с яблоками в духовке порадует всех любителей творожной выпечки и любителей...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, соль, сахар ванильный, разрыхлитель, масло сливочное, мука пшеничная, яблоко
Автор: Oless
- 0:40
Паштет из куриной печени с морковью и луком
Если вы любите блюда из субпродуктов, обязательно приготовьте паштет из куриной печени с...
Ингредиенты: печень куриная, морковь, лук репчатый, масло сливочное, масло растительное, соль, перец черный молотый
Автор: AnnIGG
- 0:10
Творог с бананом в готовых тарталетках
Творог с добавлением бананов получается не только полезный, но и более вкусный. Предлагаю...
Ингредиенты: творог, банан, йогурт, тарталетка
Автор: AnnIGG
- 0:25
Нежные оладьи на кефире с семенами льна
Нежные оладьи на кефире с семенами льна получаются невероятно мягкие, золотистые, вкусные и...
Ингредиенты: кефир, разрыхлитель, соль, сахар, мука пшеничная, семена льна, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Невероятно вкусный, полезный и красочный напиток из тыквы с медом и лимоном. Обязательно...
Ингредиенты: тыква, вода, сок лимонный, мед
Автор: AnnIGG
- 1:00
Рийет из судака с жареной морковью и луком
Блюда из рыбы я готовлю довольно часто. Недавно открыла для себя новое блюдо - рийет из...
Ингредиенты: судак, морковь, лук репчатый, масло растительное, соль, бульон рыбный
Автор: AnnIGG
- 4:00
Хлеб тыквенный на ржаной закваске в хлебопечке
Если вы дома печете хлеб, попробуйте испечь его с тыквой. Хлеб будет приятного...
Ингредиенты: мука пшеничная, тыква, хлебная закваска, соль, масло растительное, вода
Автор: AnnIGG
- 0:20
Сырники из творога с яблоками будут готовы у вас за полчаса. Сырники получаются мягкие,...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, разрыхлитель, яблоко, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:45
Пюре из тыквы с яблоками и корицей на зиму
Пюре из тыквы с яблоками и корицей на зиму - можно приготовить на каждый день, а можно и...
Ингредиенты: тыква, яблоко, вода, сахар, корица
Автор: Oless
- 0:15
Лепешка с начинкой из куриного мяса и яиц
Такое блюдо можно приготовить из готовых круглых лепешек Тортилья, а если их нет под рукой, то...
Ингредиенты: лаваш, яйцо, филе куриное, помидоры черри, кинза (кориандр), соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Домашнее песочное печенье с горьким шоколадом
Домашнее песочное печенье с горьким шоколадом - будет готово у вас за полчаса, если заранее...
Ингредиенты: масло сливочное, яйцо, сахарная пудра, разрыхлитель, соль, шоколад темный, сахар ванильный, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:20
Яичница в тортилье с помидорами и оливками
Яичница в тортилье с помидорами и оливками готовится за считанные минуты. Это блюдо можно...
Ингредиенты: лаваш, яйцо, сыр плавленый, помидор, оливки, каперсы, масло растительное, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Каша ячневая с тыквой на молоке и воде
Обычно, для приготовления каш с тыквой используется рис или пшено. Но не менее вкусная...
Ингредиенты: тыква, крупа ячневая, вода, молоко, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 4:10
Хлеб с кабачками и семечками на закваске в хлебопечке
Кабачок - универсальный овощ. С ним можно приготовить не только овощное рагу, суп-пюре,...
Ингредиенты: хлебная закваска, мука пшеничная, мука цельнозерновая, сахар, соль, кабачок, масло растительное, семена подсолнечника, вода
Автор: AnnIGG
- 0:30
Овсянка из цельного зерна на молоке без сахара
Овсянка из цельного зерна на молоке без сахара - блюдо не только вкусное, но и полезное. Такую...
Ингредиенты: молоко, цельнозерновая овсяная крупа, соль, изюм, масло сливочное, вода
Автор: Oless
- 0:25
Ржаные оладьи на молоке с маком
Ржаные оладьи на молоке с маком получаются пышные, упругие, мягкие и вкусные. Готовить такие...
Ингредиенты: молоко, яйцо, разрыхлитель, сахар, мак, мука ржаная, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Вареные яблоки с медом и орехами кешью
Вареные яблоки с медом и орехами кешью понравятся любителям не сильно калорийных сладостей....
Ингредиенты: яблоко, мед, орехи кешью, вода
Автор: Oless
- 0:30
Вареная кукуруза в молоке получается просто великолепная по вкусу, сливочная, ароматная,...
Ингредиенты: кукуруза в початках, вода, молоко, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Красные перцы с помидорами и брынзой в духовке
Красные перцы с помидорами и брынзой в духовке можно подать к повседневному столу, а можно...
Ингредиенты: перец болгарский, сыр брынза, помидор, чеснок, кинза (кориандр), масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:20
Японский омлет тамагояки или тамаго-яки - это блюдо японской кухни. Готовится омлет тонкими...
Ингредиенты: яйцо, помидор, перец болгарский, соль, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:30
Сладкие оладьи на молоке с яблоками
Сладкие оладьи на молоке с яблоками понравятся многим, эти оладьи вкусные, мягкие, ароматные и...
Ингредиенты: молоко, яблоко, яйцо, разрыхлитель, сахар, соль, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Молочная каша со свежей кукурузой
Молочная каша со свежей кукурузой получается очень вкусная, сладкая, нежная, ароматная и...
Ингредиенты: молоко, кукуруза в початках, сахар, корица, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:15
Легкий салат из свежих овощей с оливками и брынзой
Легкий салат из свежих овощей с оливками и брынзой готовится на скорую руку, уже через 15...
Ингредиенты: сыр брынза, оливки, помидор, огурец, салат латук, салат руккола, базилик свежий, масло оливковое, уксус винный, сахар, соль, перец черный молотый
Автор: Oless
- 0:15
Бутерброд с авокадо и яйцом пашот
Бутерброд с авокадо и яйцом пашот отлично подойдет для сытного завтрака, полдника или перекуса...
Ингредиенты: хлеб черный, яйцо, авокадо, перец черный молотый, соль, кинза (кориандр)
Автор: Oless
- 0:20
Буррито с яичницей-скрэмбл, авокадо и брынзой
Буррито с яичницей-скрэмбл, авокадо и брынзой - готовится очень быстро и просто. Эту закуску...
Ингредиенты: мексиканская лепешка, яйцо, авокадо, помидор, сыр брынза, масло сливочное, соль
Автор: Oless
- 0:50
Творожники с манной крупой на сковороде
Творожники - это замечательное блюдо для завтрака или полдника. Ими можно накормить и деток, и...
Ингредиенты: творог, яйцо, крупа манная, соль, масло растительное, ванилин, мука пшеничная, сахар
Автор: AnnIGG
- 0:30
Блинчики на молоке с творогом понравятся многим, эти блинчики точно придутся по вкусу...
Ингредиенты: молоко, творог, яйцо, разрыхлитель, соль, сахар, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:20
Салат из моркови, яблок и фиников с корицей
Осенняя морковь и яблоки - сочные, хрустящие, сладкие, очень вкусные. Морковкой хорошо просто...
Ингредиенты: морковь, яблоко, финик, сахар, корица, семена подсолнечника
Автор: AnnIGG
- 4:10
Хлеб со шпинатом на ржаной закваске в хлебопечке
Хлеб, испеченный со шпинатом, имеет характерный, присущий шпинату вкус и слегка зеленоватый...
Ингредиенты: хлебная закваска, мука пшеничная, шпинат, сахар, соль, масло растительное, вода
Автор: AnnIGG
- 1:00
Невероятно вкусное, сладкое варенье с карамельным вкусом можно приготовить из десертного...
Ингредиенты: физалис, сахар, вода
Автор: AnnIGG
- 0:40
Cырники с изюмом и манной крупой на сковороде
Сырники - это любимое многими, очень вкусное, питательное блюдо из творога, которое чаще всего...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, крупа манная, изюм, масло растительное, соль
Автор: AnnIGG
- 0:30
Масала чай с имбирем, гвоздикой и корицей
Масала чай - это невероятно вкусный напиток родом с Индии. Основные ингредиенты чая - молоко,...
Ингредиенты: молоко, вода, корица, гвоздика, имбирь молотый, кардамон, чай
Автор: AnnIGG
- 0:15
Вареная картошка с колбасками и яйцами на сковороде
Вареная картошка с колбасками и яйцами на сковороде - можно приготовить на сытный завтрак, на...
Ингредиенты: картофель, охотничьи колбаски, яйцо, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Блинчики на молоке с яблоками и корицей
Блинчики на молоке с яблоками и корицей - это очень вкусное лакомство, которое хорошо готовить...
Ингредиенты: молоко, яйцо, яблоко, разрыхлитель, соль, сахар, корица, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:10
Омлет с карбонатом и плавленым сыром
Классический омлет из яиц - это конечно, хорошо, но если это будет омлет с карбонатом и...
Ингредиенты: яйцо, сливки, копченый карбонад, сыр плавленый, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:10
Омлет с петрушкой из утиного яйца
Омлет с петрушкой из утиного яйца станет отличным вариантом завтрака. К омлету можете подать...
Ингредиенты: яйцо, молоко, петрушка, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:15
Недавно меня угостили домашними утиными яйцами. Мне стало интересно какие они на вкус. И...
Ингредиенты: яйцо, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 1:30
Яблок в этом году у нас поспело много. Компоты из них уже приготовила, джем сварила. Делюсь...
Ингредиенты: яблоко, сахар, вода
Автор: AnnIGG
- 0:05
Смузи из черной смородины с молоком
Смузи - это очень вкусный, полезный, доступный напиток или даже десерт, в зависимости от...
Ингредиенты: смородина чёрная, сметана, молоко, сахар, мята
Автор: AnnIGG
- 1:00
Запеченные яблоки с медом и грецкими орехами в духовке
Запеченные яблоки с медом и грецкими орехами в духовке - понравятся всем, кто любит простые и...
Ингредиенты: яблоко, мед, орехи грецкие, вода
Автор: Oless
- 0:20
Постный овощной салат с помидорами и оливками
Постный овощной салат с помидорами и оливками отлично подойдет и для повседневного меню, и для...
Ингредиенты: помидор, огурец, оливки, кинза (кориандр), масло кунжутное, соль
Автор: Oless
- 0:25
Ржаные оладьи на кефире на сухой сковороде
Если вам не хочется обжаривать оладьи на масле, то тот рецепт вам пригодится. Ржаные оладьи на...
Ингредиенты: мука пшеничная, мука ржаная, кефир, молоко, яйцо, разрыхлитель, соль, сахар, масло оливковое
Автор: Oless
- 0:35
Молочная каша из пшеничной крупы с тыквой
Молочная каша из пшеничной крупы с тыквой получается вкусная, сладкая, сытная и полезная. При...
Ингредиенты: молоко, вода, тыква, крупа пшеничная, сахар, соль
Автор: Oless
- 1:00
Чай травяной с яблоком в термосе
Этим летом я насушила все, что растет на нашем участке. Это листья малины, черной смородины,...
Ингредиенты: кипяток, чай, мята, яблоко, листья черной смородины, листья брусники, листья малины
Автор: AnnIGG
- 0:05
Нет смысла писать, что творог - это полезнейший продукт, который нужно обязательно включать в...
Ингредиенты: творог, смородина чёрная, сметана, сахар, семена чиа, кунжут
Автор: AnnIGG
- 0:20
Сливовый компот с виноградом на зиму
Сливовый компот с виноградом на зиму порадует вас в холодное время своим вкусом и цветом....
Ингредиенты: слива, виноград, вода, сахар
Автор: Oless
- 0:15
Салат из свежих огурцов с морковью и каперсами
Салат из свежих огурцов с морковью и каперсами готовится просто и на скорую руку. Такой салат...
Ингредиенты: огурец, морковь, яйцо, каперсы, майонез, соль
Автор: Oless
- 0:35
Тонкие ванильные блинчики на молоке
Если вы любите блинчики, то попробуйте приготовить тонкие ванильные блинчики на молоке по...
Ингредиенты: молоко, яйцо, масло растительное, сахар ванильный, мука пшеничная, соль
Автор: Oless
- 0:10
Смузи из черной смородины с мороженым и молоком
Смородина - невероятно вкусная и полезная ягода. Пока полно свежей смородины, обязательно...
Ингредиенты: смородина чёрная, мороженое, молоко, шоколад молочный
Автор: AnnIGG
- 0:30
Мусс из манной каши с клубничным вареньем
Мусс из манной каши - очень вкусное, не сложное в приготовлении лакомство, для приготовления...
Ингредиенты: варенье, крупа манная, вода, сироп клубничный, клубника
Автор: AnnIGG
- 0:40
Кисель из черной смородины на картофельном крахмале
Чтобы приготовить кисель, понадобятся любые ягоды, свежие или замороженные. Летом, конечно, я...
Ингредиенты: смородина чёрная, сахар, крахмал картофельный, вода
Автор: AnnIGG
- 5:30
Черная смородина перетертая с сахаром
Очень вкусная, ароматная ягодная заготовка на зиму - черная смородина перетертая с сахаром....
Ингредиенты: смородина чёрная, сахар
Автор: AnnIGG
- 0:35
Компот из яблок, сливы и нектаринов с мятой
Компот из яблок, сливы и нектаринов с мятой получается яркий, насыщенный, вкусный и ароматный....
Ингредиенты: вода, яблоко, нектарин, слива, мята, сахар
Автор: Oless
- 0:05
Смузи из ряженки с клубникой, бананом и абрикосами
Летом, когда так много свежих ягод и фруктов, я готовлю смузи почти каждый день. Балую свою...
Ингредиенты: банан, абрикос, клубника, ряженка
Автор: AnnIGG
- 0:10
Фруктовый бутерброд, который я предлагаю приготовить, представляет собой десертный бутерброд....
Ингредиенты: хлеб белый, сыр творожный, банан, киви, мандарин, абрикос, сахарная пудра, ванилин
Автор: PirkoRita
- 0:35
Молочная каша из пшеничной и кукурузной крупы
Если вы любите молочные каши, попробуйте приготовить молочную каша из пшеничной и кукурузной...
Ингредиенты: крупа пшеничная, крупа кукурузная, вода, молоко, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:35
Тонкие блины на айране с содой
Бывает так, что айран попался не очень вкусный, кислее, чем надо, не слишком насыщенный, то...
Ингредиенты: айран, яйцо, сода пищевая, сахар, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:15
Летняя яичница с баклажанами, сладкими перцами и помидорами
Если вы хотите разнообразить завтраки из яиц, то этот рецепт может вам пригодиться. Летняя...
Ингредиенты: баклажан, помидор, лук репчатый, перец болгарский, яйцо, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:25
Оладьи на айране с ванильным экстрактом
Если у вас осталось немного айрана и пить его не хочется, то попробуйте приготовить вкусные...
Ингредиенты: айран, яйцо, разрыхлитель, сахар, ванилин, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:25
Яичница с охотничьими колбасками и огурцами
Яичница с охотничьими колбасками и огурцами понравится многим, она получается оригинальная и...
Ингредиенты: яйцо, огурец, охотничьи колбаски, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:35
Кукурузная каша с сыром сулугуни
Не все любят сладкие каши, поэтому можно приготовить к завтраку или полднику кашу с сыром...
Ингредиенты: крупа кукурузная, вода, сыр сулугуни, масло сливочное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Бородинские блинчики на ржаной муке и солоде
Бородинские блинчики на ржаной муке и солоде, получаются необычные и по цвету, и по вкусу, их...
Ингредиенты: сыворотка, вода, яйцо, масло растительное, соль, сахар, кориандр молотый, разрыхлитель, ржаной солод, мука пшеничная, мука ржаная
Автор: Oless
- 0:10
Смузи клубнично-банановый на кефире
Летом, когда так много свежих ягод, фруктов и овощей, нужно обязательно готовить самые разные...
Ингредиенты: клубника, банан, кефир
Автор: AnnIGG
1. Энергия на старте
Завтрак – это ваш источник энергии в начале дня. После ночного отдыха организм нуждается в запасе питательных веществ и калорий для поддержания активности и эффективной работы мозга. Представьте себе, что ваш организм – это автомобиль, который требует заправки топливом перед началом путешествия. Завтрак – это то топливо, которое поможет вам взлететь с места и успешно стартовать в новый день.
2. Улучшение когнитивных функций
Многие исследования показывают, что завтрак способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации внимания. Прием пищи утром обеспечивает ваш мозг необходимыми глюкозой и другими питательными веществами, которые являются основным источником энергии для его работы. Человек, который не принял завтрак, часто испытывает затруднения с концентрацией и запоминанием информации.
3. Контроль веса
Парадоксально, но регулярный прием пищи, включая завтрак, может способствовать контролю веса. Пропускание завтрака может привести к перееданию в последующие приемы пищи из-за ощущения голода, а также снизить скорость обмена веществ. В результате это может привести к набору лишнего веса. Таким образом, правильно сбалансированный завтрак может помочь вам снизить риск переедания и контролировать ваш вес.
4. Улучшение настроения и общего самочувствия
Завтрак – это не только физическое, но и эмоциональное питание. Приятный завтрак может поднять настроение, добавить энергии и уверенности в себе на весь день. Также наличие завтрака создает ощущение удовлетворенности и комфорта, что важно для психологического благополучия.
Заключение
Завтрак – это не просто ежедневный ритуал, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Независимо от вашего образа жизни и занятости, постарайтесь уделить время для приема пищи утром. Помните, что правильно подобранный завтрак – это первый шаг к успешному и продуктивному дню.