
Завтрак – один из ключевых элементов здорового образа жизни. Завтрак – это не просто первый прием пищи в течение дня, это своеобразный запускатель вашего организма в работу. Многие из нас, будучи в постоянной гонке за делами и успехом, часто пренебрегают этим важным приемом пищи, не понимая, как многое теряют. Давайте поговорим о том, почему завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Рецепты
- 1:00
Если вы такой же поклонник творожной выпечки, как я, то творожные колобки вам точно придутся...
Ингредиенты: творог, мука пшеничная, сахар, разрыхлитель, яйцо, соль
Автор: AnnIGG
- 1:00
Оладьи на кислом молоке на сковороде
Оладьи - это блюдо, которое часто готовят на завтрак. Потому что, это быстро, вкусно,...
Ингредиенты: молоко, мука пшеничная, яйцо, сода пищевая, сахар, соль, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:20
Каша овсяная с бананом и арахисовой пастой
Вы готовите на завтрак каши. Если привычная овсяная каша вам уже поднадоела, присмотритесь к...
Ингредиенты: хлопья овсяные, банан, арахисовая паста, соль, вода, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:10
Витаминная смесь из лимона, имбиря и меда
Витаминную смесь из лимона, корня имбиря и меда можно делать в течение всего года, а не только...
Ингредиенты: корень имбиря, лимон, мед
Автор: AnnIGG
- 0:20
Яичница с луком, помидорами и охотничьими колбасками
Яичница с луком, помидорами и охотничьими колбасками готовится быстро и просто. Эта яичница...
Ингредиенты: лук репчатый, помидор, охотничьи колбаски, яйцо, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 17:00
Варенье из клубники с ревенем получается ароматное, вкусное, нежнейшее, а ревень добавляет...
Ингредиенты: клубника, сахар, ревень
Автор: Oless
- 0:25
Яичница с луком и салом готовится быстро и просто, а получается она очень сытная, вкусная,...
Ингредиенты: сало свежее, лук репчатый, яйцо, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:35
Оладьи на кефире с грецкими орехами
Оладьи на кефире с грецкими орехами получаются пышные, мягкие, вкусные и они не теряют свою...
Ингредиенты: кефир, яйцо, сахар, соль, разрыхлитель, орехи грецкие, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Яичница с сыром и зеленью на тортилье
Яичница с сыром и зеленью на тортилье получается вкусная, сытная и ароматная. Такая яичница...
Ингредиенты: лепешка тортилья, яйцо, сыр твердый, кинза (кориандр), масло сливочное
Автор: Oless
- 0:40
Оладьи на горячем кефире готовятся просто, быстро и из доступных ингредиентов. Оладьи...
Ингредиенты: кефир, яйцо, сахар, соль, разрыхлитель, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Картофельное печенье с тыквенными семечками
Картофельное печенье с тыквенными семечками можно отнести к категории закусочного печенья. Это...
Ингредиенты: картофель, яйцо, соль, сахар, разрыхлитель, масло растительное, мука пшеничная, тыквенные семечки
Автор: Oless
- 0:40
Клюквенный мусс на манной крупе
Я часто готовлю ягодные муссы на манной крупе. Это очень вкусный, быстрый и бюджетный десерт....
Ингредиенты: клюква, крупа манная, сахар, вода
Автор: AnnIGG
- 0:10
Кофе в арабской культуре - это не просто напиток. Поданная чашка кофе гостям - это символ...
Ингредиенты: кофе зерновой молотый, вода, кардамон, финик
Автор: AnnIGG
- 0:30
В магазинах достаточно большой выбор арахисовых паст. Но приготовить пасту в домашних условиях...
Ингредиенты: арахис, соль
Автор: AnnIGG
- 0:30
Рассыпчатая пшенная каша на молоке в духовке
Если вам некогда стоять у плиты и варить кашу, то этот рецепт вас выручит. Рассыпчатая пшенная...
Ингредиенты: пшено, молоко, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:25
Яичница с луком и свежими огурцами
Если вам хочется разнообразить привычные завтраки из яиц, то этот рецепт вам пригодится....
Ингредиенты: яйцо, лук репчатый, огурец, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Кексы с цветной капустой и сыром
Кексы с цветной капустой и сыром отлично подойдут для завтрака, полдника или для перекуса в...
Ингредиенты: капуста цветная, яйцо, молоко, мука пшеничная, сыр твердый, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 5:00
Кулич с тыквенным соком и сухофруктами в хлебопечке
Сколько хозяек, столько и рецептов приготовления пасхальных куличей. Поделюсь своим любимым...
Ингредиенты: мука пшеничная, яйцо, тыквенное пюре, дрожжи свежие, сахар, соль, вода, изюм, курага, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 12:30
Традиционно, для приготовления творожной пасхи используется сметана, сливочное масло, сливки,...
Ингредиенты: творог, сахар, сметана, финик, желатин, вода, изюм
Автор: AnnIGG
- 0:30
Пшеничная каша на молоке с манкой и изюмом
Пшеничная каша на молоке с манкой и изюмом отлично подойдет для сытного завтрака или полдника....
Ингредиенты: молоко, крупа пшеничная, вода, крупа манная, сахар, соль, изюм, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:40
Тонкие блинчики на молоке с манной крупой
Тонкие блинчики на молоке с манной крупой получаются очень эластичные, мягкие, нежные и...
Ингредиенты: молоко, крупа манная, яйцо, сахар, соль, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Тортилья с морковчой и жареными грибами
Когда под рукой есть тортильи, то из них всегда можно приготовить закуску с самой...
Ингредиенты: лепешка тортилья, лук репчатый, шампиньоны, морковь по-корейски, майонез, кинза (кориандр), масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Тортилья с курицей и шампиньонами
Тортилья с курицей и шампиньонами готовится быстро и просто. Такие тортильи можно приготовить...
Ингредиенты: лепешка тортилья, лук репчатый, филе куриное, шампиньоны, кетчуп, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Паштет из шпината и вареных яиц
Паштет из шпината и вареных яиц готовить быстро, просто и из доступных продуктов. Этот паштет...
Ингредиенты: яйцо, лук репчатый, шпинат, масло сливочное, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:40
Тонкие творожные блинчики на молоке
Этот рецепт пригодится всем, кто любит блины и блинчики. Для разнообразия всегда можно...
Ингредиенты: творог, яйцо, молоко, соль, сахар, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Клюква, протертая с сахаром - это польза в каждой ложечке. Клюква не подвергается термической...
Ингредиенты: клюква, сахар
Автор: AnnIGG
- 1:00
Шпинат с белой фасолью и яйцами на сковороде
Шпинат с белой фасолью и яйцами на сковороде хорошо готовить, когда у вас осталась уже вареная...
Ингредиенты: фасоль белая, шпинат, яйцо, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Яичница со шпинатом и луком в духовке
Яичница со шпинатом и луком в духовке отлично разнообразит привычные завтраки из яиц. Такая...
Ингредиенты: шпинат, лук репчатый, яйцо, перец черный молотый, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:35
Шпинатные тонкие блины на молоке
Шпинатные тонкие блины на молоке можно подать к столу так, а можно нафаршировать их любой,...
Ингредиенты: шпинат, вода, молоко, сахар, соль, яйцо, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Салат с рукколой, помидорами и сырой цветной капустой
Салат с рукколой, помидорами и сырой цветной капустой можно подать к повседневному столу, а...
Ингредиенты: салат латук, салат руккола, помидор, капуста цветная, масло оливковое, соль
Автор: Oless
- 0:35
Молочная рисовая каша с манкой
Когда хочется на завтрак или полдник молочную кашу, то попробуйте приготовить ее немного...
Ингредиенты: молоко, вода, рис, крупа манная, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 1:30
Тонкие картофельные блины с сыром
Рецептов тонких блинчиков, наверное, тысячи. Предлагаю еще один: блины с картофельным пюре и...
Ингредиенты: картофель, мука пшеничная, кефир, кипяток, яйцо, сода пищевая, масло растительное, сыр пармезан, сметана, соль
Автор: AnnIGG
- 0:10
Обожаю полезные десерты, которые готовятся на раз-два, без выпечки и из самых доступных...
Ингредиенты: творог, банан, сметана, изюм
Автор: AnnIGG
- 0:10
Гранолу с кефиром и ягодами отлично приготовить на полезный и очень вкусный завтрак, ужин или...
Ингредиенты: кефир, гранола, жимолость
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат с помидорами, оливками и яблоками
Салат с помидорами, оливками и яблоками получается легкий, яркий, вкусный и необычный. Яблоко...
Ингредиенты: помидор, яблоко, оливки, салат латук, майонез, соль
Автор: Oless
- 0:20
Японский омлет с курицей Оякодон
Японский омлет с курицей Оякодон получается вкусный, нежный, пикантный и необычный. В этом...
Ингредиенты: филе куриное, лук репчатый, яйцо, соевый соус, сахар, соль, масло растительное, рис, вода
Автор: Oless
- 0:15
Домашнее шоколадное печенье с грецкими орехами
Домашнее шоколадное печенье с грецкими орехами будет готово у вас за полчаса. Печенье...
Ингредиенты: шоколад темный, масло сливочное, яйцо, сахарная пудра, разрыхлитель, соль, мука пшеничная, орехи грецкие
Автор: Oless
- 1:00
Оладьи из творога с изюмом - это настоящее наслаждение вкусом! Мягкие, очень вкусные,...
Ингредиенты: творог, мука пшеничная, яйцо, сахар, разрыхлитель, соль, масло растительное, изюм
Автор: AnnIGG
- 0:15
Яичница с консервированной белой фасолью
Если вы хотите приготовить что-то новое на завтрак из куриных яиц, то обратите внимание на...
Ингредиенты: яйцо, фасоль консервированная, масло сливочное, кинза (кориандр), перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Каша пшенная на молоке с курагой
Каша на завтрак - это, пожалуй, самая лучшая и полезная еда. Пшенную крупу нужно обязательно...
Ингредиенты: крупа пшеничная, молоко, вода, курага, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:30
Кисель из клюквы с крахмалом без комочков
Клюквенный кисель - это сплошное удовольствие! В нем сочетаются и сладость, и небольшая...
Ингредиенты: клюква, сахар, крахмал картофельный, вода
Автор: AnnIGG
- 0:15
Мягкое печенье на майонезе готовится просто и быстро. Это печенье получается вкусное,...
Ингредиенты: майонез, масло сливочное, сахарная пудра, сахар ванильный, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:30
Гранола - это запеченные до хрустящего состояния овсяные хлопья с дроблеными орешками,...
Ингредиенты: хлопья овсяные, семена подсолнечника, мед, изюм, курага, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:30
Вкусная, домашняя уютная выпечка - творожное печенье в форме кренделей. Печенье румяное,...
Ингредиенты: творог, сахар, мука пшеничная, сметана, масло растительное, яйцо, соль, ванилин, разрыхлитель
Автор: AnnIGG
- 0:35
Тонкие полосатые блинчики на молоке и воде
Тонкие полосатые блинчики на молоке и воде получаются не только вкусные, они еще и красивые....
Ингредиенты: молоко, вода, яйцо, мука пшеничная, сахар, соль, масло растительное, какао-порошок
Автор: Oless
- 0:40
Дрожжевые блинчики с яблоками понравятся всей семье. Эти блинчики нежные, мягкие, а начинка...
Ингредиенты: молоко, яйцо, дрожжи сухие быстродействующие, масло растительное, сахар, соль, мука пшеничная, яблоко, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:10
Салат из моркови и яблок со сметаной и семечками
Я люблю быстрые, простые и легкие салатики как в сладком виде, так и соленые, из самых...
Ингредиенты: морковь, яблоко, сметана, семена подсолнечника
Автор: AnnIGG
- 0:30
Вместо привычных завтраков из яиц, можно приготовить эту вкусную и необычную выпечку. Яичница...
Ингредиенты: тесто слоеное, сыр твердый, яйцо, кинза (кориандр), соль, перец черный молотый
Автор: Oless
- 1:00
Скоро Масленица, поэтому блинов должно быть много и самых разных, чтобы для каждого члена...
Ингредиенты: творог, яйцо, молоко, мука пшеничная, масло растительное, соль, сахар
Автор: AnnIGG
- 3:00
Яблочное варенье Янтарные дольки
Яблочное варенье "Янтарные дольки" - получается сладкое, красивое, вкусное и действительно...
Ингредиенты: яблоко, сахар
Автор: Oless
- 1:00
Оладьи на кефире без яиц с иргой
Я нашла для себя идеальный рецепт оладьей. Оладьи по этому рецепту получаются пышные и мягкие...
Ингредиенты: кефир, мука пшеничная, сода пищевая, сахар, соль, ирга, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:20
Смузи из яблок, моркови и мандаринов
Смузи из яблок, моркови и мандаринов получается яркий, бодрящий, ароматный, очень вкусный и...
Ингредиенты: мандарин, яблоко, морковь, минеральная вода, имбирь молотый
Автор: Oless
- 0:15
Сахарное печенье "Рулетики с корицей"
Сахарное печенье "Рулетики с корицей" - готовить просто и быстро, главное, чтобы сливочное...
Ингредиенты: сметана, масло сливочное, сахарная пудра, разрыхлитель, соль, корица, мука пшеничная, сахар
Автор: Oless
- 0:15
Быстрое ореховое печенье в духовке
Быстрое ореховое печенье в духовке будет готово у вас очень быстро, главное заранее достать...
Ингредиенты: масло сливочное, яйцо, сахарная пудра, разрыхлитель, сахар ванильный, соль, орехи грецкие, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:20
Слойки из готового теста с лимонным джемом
Слойки из готового теста с лимонным джемом готовятся просто и быстро. Готовить такие слойки...
Ингредиенты: тесто слоеное, джем
Автор: Oless
- 0:30
Смузи из тыквы с бананом и апельсиновым соком
Смузи из тыквы с бананом и апельсиновым соком - готовится просто и достаточно быстро. Такой...
Ингредиенты: тыква, банан, апельсин, имбирь молотый, сахар, вода
Автор: Oless
- 0:15
Яичница с вареной картошкой и курицей
Если у вас остался кусочек вареного куриного мяса и вареная картофелина, то из них можно...
Ингредиенты: картофель, филе куриное, яйцо, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:10
Сладкий салат из моркови, яблок и банана с медом
Полезный сладкий салатик из самых доступных продуктов: свежей моркови, яблока и банана. В...
Ингредиенты: морковь, банан, яблоко, мед, изюм
Автор: AnnIGG
- 0:35
Слоеный рулет из готового теста с омлетом
Если вам хочется приготовить что-то новое на завтрак вместо яичницы, то обратите внимание на...
Ингредиенты: тесто слоеное, яйцо, молоко, лук репчатый, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Котлеты из картофельного пюре с курицей
Когда у вас осталось немного картофельного пюре и кусочек вареной курицы, то всегда можно...
Ингредиенты: картофель, филе куриное, яйцо, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 1:00
Традиционно, творожники жарятся на сковороде. Они получатся с красивой, аппетитной, румяной...
Ингредиенты: творог, яйцо, мука кукурузная, сахар, разрыхлитель, соль
Автор: AnnIGG
- 0:25
Яичница с луком и квашеными зелеными помидорами
Яичница с луком и квашеными зелеными помидорами получается сочная, необычная, вкусная и...
Ингредиенты: яйцо, помидор зеленый, лук репчатый, перец черный молотый, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Ржаные хлебцы на кефире получаются пресные и их можно предложить к столу вместо хлеба или...
Ингредиенты: кефир, разрыхлитель, соль, мед, масло растительное, мука ржаная, кунжут
Автор: Oless
- 0:35
Овсянка из цельнозерновой крупы с тыквой
Овсянка из цельнозерновой крупы с тыквой получается не только вкусная, такая каша еще и очень...
Ингредиенты: молоко, цельнозерновая овсяная крупа, тыква, масло сливочное, сахар, соль, вода
Автор: Oless
1. Энергия на старте
Завтрак – это ваш источник энергии в начале дня. После ночного отдыха организм нуждается в запасе питательных веществ и калорий для поддержания активности и эффективной работы мозга. Представьте себе, что ваш организм – это автомобиль, который требует заправки топливом перед началом путешествия. Завтрак – это то топливо, которое поможет вам взлететь с места и успешно стартовать в новый день.
2. Улучшение когнитивных функций
Многие исследования показывают, что завтрак способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации внимания. Прием пищи утром обеспечивает ваш мозг необходимыми глюкозой и другими питательными веществами, которые являются основным источником энергии для его работы. Человек, который не принял завтрак, часто испытывает затруднения с концентрацией и запоминанием информации.
3. Контроль веса
Парадоксально, но регулярный прием пищи, включая завтрак, может способствовать контролю веса. Пропускание завтрака может привести к перееданию в последующие приемы пищи из-за ощущения голода, а также снизить скорость обмена веществ. В результате это может привести к набору лишнего веса. Таким образом, правильно сбалансированный завтрак может помочь вам снизить риск переедания и контролировать ваш вес.
4. Улучшение настроения и общего самочувствия
Завтрак – это не только физическое, но и эмоциональное питание. Приятный завтрак может поднять настроение, добавить энергии и уверенности в себе на весь день. Также наличие завтрака создает ощущение удовлетворенности и комфорта, что важно для психологического благополучия.
Заключение
Завтрак – это не просто ежедневный ритуал, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Независимо от вашего образа жизни и занятости, постарайтесь уделить время для приема пищи утром. Помните, что правильно подобранный завтрак – это первый шаг к успешному и продуктивному дню.