Войти через Вконтакте
Завтрак – один из ключевых элементов здорового образа жизни. Завтрак – это не просто первый прием пищи в течение дня, это своеобразный запускатель вашего организма в работу. Многие из нас, будучи в постоянной гонке за делами и успехом, часто пренебрегают этим важным приемом пищи, не понимая, как многое теряют. Давайте поговорим о том, почему завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Рецепты
- 0:10
Французский салат красоты из овсянки с яблоком
Быстрый и простой в приготовлении салат из овсяных хлопьев - хорошо приготовить после...
Ингредиенты: хлопья овсяные, яблоко, мед, соль, вода
Автор: AnnIGG
- 0:45
Творожная запеканка с крахмалом в духовке
Запеканки из творога - это вкусное, домашнее полезное блюдо, которое хорошо приготовить на...
Ингредиенты: творог, яйцо, крахмал кукурузный, сахар, крупа манная, ванилин, изюм, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:30
Творожники с кукурузной мукой в электровафельнице
Приготовить творожники в электровафельнице, на мой взгляд, проще, легче и быстрее, чем на...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, соль, крупа манная, мука кукурузная, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 1:00
Запеканка творожно-гречневая в духовке
Вместо привычной гречневой каши и творога на завтрак предлагаю приготовить запеканку...
Ингредиенты: творог, яйцо, сметана, гречка, сахар, масло сливочное, яблоко, соль
Автор: AnnIGG
- 0:30
Тонкие блины на молоке и воде с луком
Тонкие блины на молоке и воде с луком, получаются очень вкусные, они мягкие, эластичные,...
Ингредиенты: лук репчатый, молоко, вода, яйцо, соль, сахар, мука ржаная, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Яичница с сардельками и помидорами
Если вам хочется приготовить что-то новое из яиц на завтрак, то попробуйте сделать яичницу с...
Ингредиенты: сарделька, яйцо, помидор, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Эти оладьи на кефире с брусникой готовятся без добавления яиц, поэтому такие оладьи можно...
Ингредиенты: кефир, разрыхлитель, сахар, соль, брусника, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Оладьи на кефире с грушами без сахара
Оладьи на кефире с грушами без сахара - получаются мягкие, нежные, воздушные, а добавление в...
Ингредиенты: кефир, груша, разрыхлитель, соль, яйцо, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Молочный суп Затирка по-белорусски
Молочный суп Затирка по-белорусски получается сытный, вкусный, сладкий, порция такого супа...
Ингредиенты: молоко, мука пшеничная, яйцо, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:30
Ленивые пирожки на кефире с тушеной капустой
Когда нет времени готовить классические пирожки, то этот рецепт выручит вас. Ленивые пирожки...
Ингредиенты: кефир, яйцо, разрыхлитель, соль, мука пшеничная, капуста, лук репчатый, морковь, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Невероятно вкусный, ароматный, согревающий, зимний, скандинавский напиток - безалкогольный...
Ингредиенты: сок яблочный, цедра апельсина, корень имбиря, гвоздика, сахар, кардамон, корица, изюм, миндаль
Автор: AnnIGG
- 0:20
Блюда из яиц на завтрак - это привычная, вкусная, питательная еда. А чтобы традиционный омлет...
Ингредиенты: яйцо, сыр страчателла, томаты вяленые, масло растительное, соль
Автор: AnnIGG
- 0:15
Быстрое сметанное печенье на сковороде
Быстрое сметанное печенье на сковороде будет готово у вас за полчаса. Это печенье удобно...
Ингредиенты: сметана, масло растительное, яйцо, сахар, разрыхлитель, сахар ванильный, мука пшеничная, сахарная пудра
Автор: Oless
- 0:15
Тортилья с сыром, брынзой и черемшой на сковороде
Тортилья с сыром, брынзой и черемшой на сковороде - отлично подойдет для быстрого завтрака,...
Ингредиенты: мексиканская лепешка, томатный соус, сыр твердый, сыр брынза, черемша, масло растительное
Автор: Oless
- 0:35
Куриные оладьи с сыром и зеленью
Куриные оладьи с сыром и зеленью хорошо готовить, когда нужно подать к столу что-то быстрое,...
Ингредиенты: куриная грудка, сыр твердый, яйцо, крахмал кукурузный, кориандр молотый, укроп, кинза (кориандр), соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Творожное печенье на сливочном масле
Творожное печенье на сливочном масле готовится из доступных продуктов и получается оно очень...
Ингредиенты: творог, масло сливочное, сахар, яичный желток, соль, сахар ванильный, разрыхлитель, мука пшеничная, сахарная пудра
Автор: Oless
- 0:40
Печенье Ругелах по-еврейски с вареньем, маком и семечками
Печенье Ругелах по-еврейски с вареньем, маком и семечками готовить просто. Это нарезное...
Ингредиенты: творог, масло сливочное, сахар, мука пшеничная, варенье, мак, семена подсолнечника, корица, молоко
Автор: Oless
- 0:05
Основу для очень вкусного и полезного завтрака можно сделать вечером, то есть смешать семена...
Ингредиенты: хурма, семена чиа, кефир, гранола
Автор: AnnIGG
- 0:25
Молдавские пирожки Вэрзэре со свежей капустой
Молдавские пирожки вэрзэре делаются из пресного, очень тонко раскатанного теста. Начинка...
Ингредиенты: масло растительное, кипяток, мука пшеничная, соль, капуста, морковь, лук репчатый
Автор: AnnIGG
- 0:25
Омлетный блинчик с куриной грудкой и помидорами
Если вам хочется приготовить что-то новое из куриных яиц, то этот рецепт для вас. Такое блюдо...
Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, помидор, масло растительное, соль, перец черный молотый
Автор: Oless
- 0:30
Сырные лепешки на кефире и молоке
Сырные лепешки на кефире и молоке понравятся всем любителям сырной выпечки или сырных блинов....
Ингредиенты: кефир, молоко, яйцо, разрыхлитель, морская соль, мука пшеничная, сыр твердый, масло растительное
Автор: Oless
- 1:00
Творожные вафли с мукой в электровафельнице
Когда нужно по-быстрому что-то приготовить к чаю, я пеку мягкие вафли в электровафельнице....
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, соль, кефир, разрыхлитель, мука пшеничная, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 12:00
Рийет из куриной грудки с морковью
Рийет из куриной грудки с морковью готовить просто, но не быстро. Готовый рийет, перед...
Ингредиенты: куриная грудка, морковь, перец черный горошком, лавровый лист, вода, соль
Автор: Oless
- 0:40
Замороженное тыквенное пюре на зиму
Тыкву можно использовать для приготовления самых разных блюд. Это и каши, и кремовые супы, и...
Ингредиенты: тыква
Автор: AnnIGG
- 0:15
Яичница с помидорами, сулугуни и каперсами
Яичница с помидорами, сулугуни и каперсами готовится за считанные минуты и получается она...
Ингредиенты: яйцо, помидор, каперсы, сыр сулугуни, масло растительное, перец черный молотый
Автор: Oless
- 0:10
Замороженный облепиховый чай с апельсином
Я просто влюбилась в этот замороженный облепиховый чай! Любители ягодных чаев, без сомнения,...
Ингредиенты: облепиха, апельсин
Автор: AnnIGG
- 0:15
Сахарное печенье Замелах на сметане с корицей
Сахарное печенье Замелах на сметане с корицей - это традиционное еврейской печенье, которое...
Ингредиенты: масло сливочное, сметана, сахарная пудра, соль, яйцо, разрыхлитель, сахар ванильный, мука пшеничная, корица, сахар
Автор: Oless
- 0:20
Запеченные яйца с помидорами и сметаной в формочке
Если вам хочется приготовить что-то новое на завтрак из яиц, сделайте запеченные яйца с...
Ингредиенты: яйцо, помидор, сметана, сыр твердый, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Яичница-болтунья с луком, брынзой и помидорами
Яичница-болтунья с луком, брынзой и помидорами готовится на скорую руку, что очень хорошо для...
Ингредиенты: яйцо, лук репчатый, масло сливочное, помидор, сыр брынза, соль
Автор: Oless
- 0:25
Рис с тыквой, луком и орехами макадамия
Рис с тыквой, луком и орехами макадамия можно предложить как основное блюдо вегетарианцам и...
Ингредиенты: рис, вода, тыква, лук репчатый, орехи макадамия, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Творожники под сметанной заливкой в духовке
Это самые нежные и вкусные творожники, которые вы только пробовали. Это практически творожный...
Ингредиенты: творог, яичный желток, сахар, соль, мука пшеничная, сметана, сахарная пудра, масло растительное
Автор: Oless
- 0:10
Яичница с брынзой и томатами в духовке
Яичница с брынзой и томатами в духовке получается яркая, полезная, сочная и очень вкусная....
Ингредиенты: сыр брынза, помидор, яйцо, масло сливочное, соль
Автор: Oless
- 0:15
Яичница с помидорами и шпинатом на сковороде
Яичница с помидорами и шпинатом на сковороде получается яркая, сочная, легкая и очень вкусная....
Ингредиенты: яйцо, шпинат, помидор, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:25
Творожный пирог с яблоками в духовке
Творожный пирог с яблоками в духовке порадует всех любителей творожной выпечки и любителей...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, соль, сахар ванильный, разрыхлитель, масло сливочное, мука пшеничная, яблоко
Автор: Oless
- 0:40
Паштет из куриной печени с морковью и луком
Если вы любите блюда из субпродуктов, обязательно приготовьте паштет из куриной печени с...
Ингредиенты: печень куриная, морковь, лук репчатый, масло сливочное, масло растительное, соль, перец черный молотый
Автор: AnnIGG
- 0:10
Творог с бананом в готовых тарталетках
Творог с добавлением бананов получается не только полезный, но и более вкусный. Предлагаю...
Ингредиенты: творог, банан, йогурт, тарталетка
Автор: AnnIGG
- 0:25
Нежные оладьи на кефире с семенами льна
Нежные оладьи на кефире с семенами льна получаются невероятно мягкие, золотистые, вкусные и...
Ингредиенты: кефир, разрыхлитель, соль, сахар, мука пшеничная, семена льна, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Невероятно вкусный, полезный и красочный напиток из тыквы с медом и лимоном. Обязательно...
Ингредиенты: тыква, вода, сок лимонный, мед
Автор: AnnIGG
- 1:00
Рийет из судака с жареной морковью и луком
Блюда из рыбы я готовлю довольно часто. Недавно открыла для себя новое блюдо - рийет из...
Ингредиенты: судак, морковь, лук репчатый, масло растительное, соль, бульон рыбный
Автор: AnnIGG
- 4:00
Хлеб тыквенный на ржаной закваске в хлебопечке
Если вы дома печете хлеб, попробуйте испечь его с тыквой. Хлеб будет приятного...
Ингредиенты: мука пшеничная, тыква, хлебная закваска, соль, масло растительное, вода
Автор: AnnIGG
- 0:20
Сырники из творога с яблоками будут готовы у вас за полчаса. Сырники получаются мягкие,...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, разрыхлитель, яблоко, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:45
Пюре из тыквы с яблоками и корицей на зиму
Пюре из тыквы с яблоками и корицей на зиму - можно приготовить на каждый день, а можно и...
Ингредиенты: тыква, яблоко, вода, сахар, корица
Автор: Oless
- 0:15
Лепешка с начинкой из куриного мяса и яиц
Такое блюдо можно приготовить из готовых круглых лепешек Тортилья, а если их нет под рукой, то...
Ингредиенты: лаваш, яйцо, филе куриное, помидоры черри, кинза (кориандр), соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Домашнее песочное печенье с горьким шоколадом
Домашнее песочное печенье с горьким шоколадом - будет готово у вас за полчаса, если заранее...
Ингредиенты: масло сливочное, яйцо, сахарная пудра, разрыхлитель, соль, шоколад темный, сахар ванильный, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:20
Яичница в тортилье с помидорами и оливками
Яичница в тортилье с помидорами и оливками готовится за считанные минуты. Это блюдо можно...
Ингредиенты: лаваш, яйцо, сыр плавленый, помидор, оливки, каперсы, масло растительное, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Каша ячневая с тыквой на молоке и воде
Обычно, для приготовления каш с тыквой используется рис или пшено. Но не менее вкусная...
Ингредиенты: тыква, крупа ячневая, вода, молоко, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 4:10
Хлеб с кабачками и семечками на закваске в хлебопечке
Кабачок - универсальный овощ. С ним можно приготовить не только овощное рагу, суп-пюре,...
Ингредиенты: хлебная закваска, мука пшеничная, мука цельнозерновая, сахар, соль, кабачок, масло растительное, семена подсолнечника, вода
Автор: AnnIGG
- 0:30
Овсянка из цельного зерна на молоке без сахара
Овсянка из цельного зерна на молоке без сахара - блюдо не только вкусное, но и полезное. Такую...
Ингредиенты: молоко, цельнозерновая овсяная крупа, соль, изюм, масло сливочное, вода
Автор: Oless
- 0:25
Ржаные оладьи на молоке с маком
Ржаные оладьи на молоке с маком получаются пышные, упругие, мягкие и вкусные. Готовить такие...
Ингредиенты: молоко, яйцо, разрыхлитель, сахар, мак, мука ржаная, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Вареные яблоки с медом и орехами кешью
Вареные яблоки с медом и орехами кешью понравятся любителям не сильно калорийных сладостей....
Ингредиенты: яблоко, мед, орехи кешью, вода
Автор: Oless
- 0:30
Вареная кукуруза в молоке получается просто великолепная по вкусу, сливочная, ароматная,...
Ингредиенты: кукуруза в початках, вода, молоко, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:30
Красные перцы с помидорами и брынзой в духовке
Красные перцы с помидорами и брынзой в духовке можно подать к повседневному столу, а можно...
Ингредиенты: перец болгарский, сыр брынза, помидор, чеснок, кинза (кориандр), масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:20
Японский омлет тамагояки или тамаго-яки - это блюдо японской кухни. Готовится омлет тонкими...
Ингредиенты: яйцо, помидор, перец болгарский, соль, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:30
Сладкие оладьи на молоке с яблоками
Сладкие оладьи на молоке с яблоками понравятся многим, эти оладьи вкусные, мягкие, ароматные и...
Ингредиенты: молоко, яблоко, яйцо, разрыхлитель, сахар, соль, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Молочная каша со свежей кукурузой
Молочная каша со свежей кукурузой получается очень вкусная, сладкая, нежная, ароматная и...
Ингредиенты: молоко, кукуруза в початках, сахар, корица, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:15
Легкий салат из свежих овощей с оливками и брынзой
Легкий салат из свежих овощей с оливками и брынзой готовится на скорую руку, уже через 15...
Ингредиенты: сыр брынза, оливки, помидор, огурец, салат латук, салат руккола, базилик свежий, масло оливковое, уксус винный, сахар, соль, перец черный молотый
Автор: Oless
- 0:15
Бутерброд с авокадо и яйцом пашот
Бутерброд с авокадо и яйцом пашот отлично подойдет для сытного завтрака, полдника или перекуса...
Ингредиенты: хлеб черный, яйцо, авокадо, перец черный молотый, соль, кинза (кориандр)
Автор: Oless
- 0:20
Буррито с яичницей-скрэмбл, авокадо и брынзой
Буррито с яичницей-скрэмбл, авокадо и брынзой - готовится очень быстро и просто. Эту закуску...
Ингредиенты: мексиканская лепешка, яйцо, авокадо, помидор, сыр брынза, масло сливочное, соль
Автор: Oless
- 0:50
Творожники с манной крупой на сковороде
Творожники - это замечательное блюдо для завтрака или полдника. Ими можно накормить и деток, и...
Ингредиенты: творог, яйцо, крупа манная, соль, масло растительное, ванилин, мука пшеничная, сахар
Автор: AnnIGG
- 0:30
Блинчики на молоке с творогом понравятся многим, эти блинчики точно придутся по вкусу...
Ингредиенты: молоко, творог, яйцо, разрыхлитель, соль, сахар, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:20
Салат из моркови, яблок и фиников с корицей
Осенняя морковь и яблоки - сочные, хрустящие, сладкие, очень вкусные. Морковкой хорошо просто...
Ингредиенты: морковь, яблоко, финик, сахар, корица, семена подсолнечника
Автор: AnnIGG
- 4:10
Хлеб со шпинатом на ржаной закваске в хлебопечке
Хлеб, испеченный со шпинатом, имеет характерный, присущий шпинату вкус и слегка зеленоватый...
Ингредиенты: хлебная закваска, мука пшеничная, шпинат, сахар, соль, масло растительное, вода
Автор: AnnIGG
- 1:00
Невероятно вкусное, сладкое варенье с карамельным вкусом можно приготовить из десертного...
Ингредиенты: физалис, сахар, вода
Автор: AnnIGG
- 0:40
Cырники с изюмом и манной крупой на сковороде
Сырники - это любимое многими, очень вкусное, питательное блюдо из творога, которое чаще всего...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, крупа манная, изюм, масло растительное, соль
Автор: AnnIGG
1. Энергия на старте
Завтрак – это ваш источник энергии в начале дня. После ночного отдыха организм нуждается в запасе питательных веществ и калорий для поддержания активности и эффективной работы мозга. Представьте себе, что ваш организм – это автомобиль, который требует заправки топливом перед началом путешествия. Завтрак – это то топливо, которое поможет вам взлететь с места и успешно стартовать в новый день.
2. Улучшение когнитивных функций
Многие исследования показывают, что завтрак способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации внимания. Прием пищи утром обеспечивает ваш мозг необходимыми глюкозой и другими питательными веществами, которые являются основным источником энергии для его работы. Человек, который не принял завтрак, часто испытывает затруднения с концентрацией и запоминанием информации.
3. Контроль веса
Парадоксально, но регулярный прием пищи, включая завтрак, может способствовать контролю веса. Пропускание завтрака может привести к перееданию в последующие приемы пищи из-за ощущения голода, а также снизить скорость обмена веществ. В результате это может привести к набору лишнего веса. Таким образом, правильно сбалансированный завтрак может помочь вам снизить риск переедания и контролировать ваш вес.
4. Улучшение настроения и общего самочувствия
Завтрак – это не только физическое, но и эмоциональное питание. Приятный завтрак может поднять настроение, добавить энергии и уверенности в себе на весь день. Также наличие завтрака создает ощущение удовлетворенности и комфорта, что важно для психологического благополучия.
Заключение
Завтрак – это не просто ежедневный ритуал, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Независимо от вашего образа жизни и занятости, постарайтесь уделить время для приема пищи утром. Помните, что правильно подобранный завтрак – это первый шаг к успешному и продуктивному дню.
Другие коллекции
рецепт
рецептов
