Завтрак – один из ключевых элементов здорового образа жизни. Завтрак – это не просто первый прием пищи в течение дня, это своеобразный запускатель вашего организма в работу. Многие из нас, будучи в постоянной гонке за делами и успехом, часто пренебрегают этим важным приемом пищи, не понимая, как многое теряют. Давайте поговорим о том, почему завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Рецепты
- 0:35
Молочная каша из пшеничной крупы с тыквой
Молочная каша из пшеничной крупы с тыквой получается вкусная, сладкая, сытная и полезная. При...
Ингредиенты: молоко, вода, тыква, крупа пшеничная, сахар, соль
Автор: Oless
- 1:00
Чай травяной с яблоком в термосе
Этим летом я насушила все, что растет на нашем участке. Это листья малины, черной смородины,...
Ингредиенты: кипяток, чай, мята, яблоко, листья черной смородины, листья брусники, листья малины
Автор: AnnIGG
- 0:05
Нет смысла писать, что творог - это полезнейший продукт, который нужно обязательно включать в...
Ингредиенты: творог, смородина чёрная, сметана, сахар, семена чиа, кунжут
Автор: AnnIGG
- 0:20
Сливовый компот с виноградом на зиму
Сливовый компот с виноградом на зиму порадует вас в холодное время своим вкусом и цветом....
Ингредиенты: слива, виноград, вода, сахар
Автор: Oless
- 0:15
Салат из свежих огурцов с морковью и каперсами
Салат из свежих огурцов с морковью и каперсами готовится просто и на скорую руку. Такой салат...
Ингредиенты: огурец, морковь, яйцо, каперсы, майонез, соль
Автор: Oless
- 0:35
Тонкие ванильные блинчики на молоке
Если вы любите блинчики, то попробуйте приготовить тонкие ванильные блинчики на молоке по...
Ингредиенты: молоко, яйцо, масло растительное, сахар ванильный, мука пшеничная, соль
Автор: Oless
- 0:10
Смузи из черной смородины с мороженым и молоком
Смородина - невероятно вкусная и полезная ягода. Пока полно свежей смородины, обязательно...
Ингредиенты: смородина чёрная, мороженое, молоко, шоколад молочный
Автор: AnnIGG
- 0:30
Мусс из манной каши с клубничным вареньем
Мусс из манной каши - очень вкусное, не сложное в приготовлении лакомство, для приготовления...
Ингредиенты: варенье, крупа манная, вода, сироп клубничный, клубника
Автор: AnnIGG
- 0:40
Кисель из черной смородины на картофельном крахмале
Чтобы приготовить кисель, понадобятся любые ягоды, свежие или замороженные. Летом, конечно, я...
Ингредиенты: смородина чёрная, сахар, крахмал картофельный, вода
Автор: AnnIGG
- 5:30
Черная смородина перетертая с сахаром
Очень вкусная, ароматная ягодная заготовка на зиму - черная смородина перетертая с сахаром....
Ингредиенты: смородина чёрная, сахар
Автор: AnnIGG
- 0:35
Компот из яблок, сливы и нектаринов с мятой
Компот из яблок, сливы и нектаринов с мятой получается яркий, насыщенный, вкусный и ароматный....
Ингредиенты: вода, яблоко, нектарин, слива, мята, сахар
Автор: Oless
- 0:05
Смузи из ряженки с клубникой, бананом и абрикосами
Летом, когда так много свежих ягод и фруктов, я готовлю смузи почти каждый день. Балую свою...
Ингредиенты: банан, абрикос, клубника, ряженка
Автор: AnnIGG
- 0:10
Фруктовый бутерброд, который я предлагаю приготовить, представляет собой десертный бутерброд....
Ингредиенты: хлеб белый, сыр творожный, банан, киви, мандарин, абрикос, сахарная пудра, ванилин
Автор: PirkoRita
- 0:35
Молочная каша из пшеничной и кукурузной крупы
Если вы любите молочные каши, попробуйте приготовить молочную каша из пшеничной и кукурузной...
Ингредиенты: крупа пшеничная, крупа кукурузная, вода, молоко, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:35
Тонкие блины на айране с содой
Бывает так, что айран попался не очень вкусный, кислее, чем надо, не слишком насыщенный, то...
Ингредиенты: айран, яйцо, сода пищевая, сахар, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:15
Летняя яичница с баклажанами, сладкими перцами и помидорами
Если вы хотите разнообразить завтраки из яиц, то этот рецепт может вам пригодиться. Летняя...
Ингредиенты: баклажан, помидор, лук репчатый, перец болгарский, яйцо, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:25
Оладьи на айране с ванильным экстрактом
Если у вас осталось немного айрана и пить его не хочется, то попробуйте приготовить вкусные...
Ингредиенты: айран, яйцо, разрыхлитель, сахар, ванилин, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:25
Яичница с охотничьими колбасками и огурцами
Яичница с охотничьими колбасками и огурцами понравится многим, она получается оригинальная и...
Ингредиенты: яйцо, огурец, охотничьи колбаски, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:35
Кукурузная каша с сыром сулугуни
Не все любят сладкие каши, поэтому можно приготовить к завтраку или полднику кашу с сыром...
Ингредиенты: крупа кукурузная, вода, сыр сулугуни, масло сливочное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Бородинские блинчики на ржаной муке и солоде
Бородинские блинчики на ржаной муке и солоде, получаются необычные и по цвету, и по вкусу, их...
Ингредиенты: сыворотка, вода, яйцо, масло растительное, соль, сахар, кориандр молотый, разрыхлитель, ржаной солод, мука пшеничная, мука ржаная
Автор: Oless
- 0:10
Смузи клубнично-банановый на кефире
Летом, когда так много свежих ягод, фруктов и овощей, нужно обязательно готовить самые разные...
Ингредиенты: клубника, банан, кефир
Автор: AnnIGG
- 0:30
Овсяноблин с куриной грудкой и плавленным сыром
Овсяноблин - это отличная и вкусная альтернатива овсяной каше на завтрак. Можно приготовить...
Ингредиенты: хлопья овсяные, яйцо, сливки, соль, масло растительное, салат айсберг, куриная грудка, сыр плавленый
Автор: AnnIGG
- 0:10
Из творога в домашних условиях можно приготовить плавленный сыр, который вкусно и безопасно...
Ингредиенты: творог, масло сливочное, соль, сода пищевая
Автор: AnnIGG
- 0:15
Омлет с песто и сливочным сыром
Рецепт омлета, который я предлагаю приготовить в этот раз имеет очень необычный вкус. Вроде...
Ингредиенты: яйцо, молоко, сыр сливочный, соус песто, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Брускетту по-итальянски лучше всего, как по мне, подать с чашечкой капучино или латте,...
Ингредиенты: хлеб белый, сыр сливочный, соус песто, сыр камамбер, помидоры черри, салат фриллис, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:05
Гавайские тосты представляют собой горячие бутерброды, которые в принципе мы привыкли кушать....
Ингредиенты: хлеб белый, ветчина, сыр твердый, ананасы в сиропе, масло сливочное
Автор: PirkoRita
- 0:20
Это выпечка предназначена для любителей сыра. Сырные сконы обязательно придутся по вкусу всем...
Ингредиенты: мука пшеничная, сыр твердый, кефир, масло сливочное, разрыхлитель, сода пищевая, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
В жаркое время года очень хороши холодные напитки, которые утоляют жажду, дают заряд бодрости...
Ингредиенты: кофе растворимый, молоко, вода, сахар, мед
Автор: PirkoRita
- 0:10
Опять экспериментирую с яйцами, уж очень их люблю. В этот раз приготовила яичницу с томатной...
Ингредиенты: яйцо, фасоль консервированная, масло сливочное, перец черный молотый, соль, лук репчатый
Автор: PirkoRita
- 0:10
Тост с яйцом, сыром и соусом песто
Предлагаю вашему вниманию очень простой рецепт тоста с яйцом, сыром и песто. Он состоит из...
Ингредиенты: хлеб белый, яйцо, соус песто, сыр твердый, перец черный молотый, соль, масло сливочное
Автор: PirkoRita
- 0:10
Смузи боул из творога с бананом и абрикосами
Обожаю готовить летом смузи и смузи боулы. Большой ассортимент свежих ягод, фруктов и овощей...
Ингредиенты: банан, абрикос, кефир, мед, семена льна, кунжут, творог
Автор: AnnIGG
- 0:10
Смузи из банана с ревенем на минеральной воде
Смузи можно приготовить практически из любых фруктов, ягод или овощей, которые будут...
Ингредиенты: банан, ревень, минеральная вода, лед
Автор: AnnIGG
- 1:00
Абрикосовое пюре с сахаром на зиму
Начался сезон заготовок. Пока есть в продаже абрикосы, предлагаю приготовить невероятно...
Ингредиенты: абрикос, сахар, вода
Автор: AnnIGG
- 0:20
Картошка с ветчиной, кабачками и яйцом
Если у вас осталась пара вареных картофелин, то из них можно приготовить вкусный завтрак,...
Ингредиенты: картофель, ветчина, кабачок, яйцо, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Лапша быстрого приготовления с ветчиной и яйцами
Лапша быстрого приготовления с ветчиной и яйцами - отлично подойдет для сытного завтрака,...
Ингредиенты: лапша, ветчина, яйцо, вода, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Шоколадное печенье на ржаной муке
Шоколадное печенье на ржаной муке готовится очень быстро и из доступных продуктов. Выпечка...
Ингредиенты: яйцо, сахар, какао-порошок, масло кокосовое, мука ржаная, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:10
Айс кофе по-вьетнамски представляет собой освежающий и утоляющий жажду кофейный напиток. Он...
Ингредиенты: молоко сгущенное, вода, кофе зерновой, лед
Автор: PirkoRita
- 0:20
Кабачки с ветчиной, помидорами и яйцами
Кабачки с ветчиной, помидорами и яйцами готовится просто и быстро. Такое блюдо вкусное как в...
Ингредиенты: кабачок, ветчина, помидор, яйцо, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Кофе по-вьетнамски представляет собой сладкий кофе со сгущенкой. Сгущенное молоко является...
Ингредиенты: кофе зерновой, вода, молоко сгущенное
Автор: PirkoRita
- 0:25
Завтрак по-английски включает в себя достаточно большое количество ингредиентов для такого...
Ингредиенты: яйцо, сосиски, фасоль консервированная, помидор, хлеб белый, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Данный тост с крабовыми палочками представляет собой толстый и хрустящий кусок белого хлеба,...
Ингредиенты: хлеб белый, крабовые палочки, сыр сливочный, огурец, масло сливочное, салат романо
Автор: PirkoRita
- 0:20
Глазунья с хлебом и песто - ее можно приготовить на завтрак, чтобы почувствовать итальянские...
Ингредиенты: яйцо, хлеб белый, соус песто, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:15
Гренки в яйце и сметане являются альтернативным вариантом классического рецепта жареной булки...
Ингредиенты: хлеб белый, яйцо, сметана, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:35
Коврижка из ржаной муки с корицей и имбирем
Коврижка из ржаной муки с корицей и имбирем готовится быстро, очень просто и из доступных...
Ингредиенты: вода, масло растительное, сахар, мед, мука ржаная, мука пшеничная, разрыхлитель, какао-порошок, корица, имбирь молотый, орехи грецкие
Автор: Oless
- 0:20
Яичница с сыровяленой колбасой и помидорами
Яичница с сыровяленой колбасой и помидорами, получается невероятно вкусная, пикантная, сочная...
Ингредиенты: яйцо, колбаса копченая, помидор, каперсы, масло растительное, соль
Автор: Oless
- 0:30
Начинка для сладкой выпечки из кураги и грецких орехов
Начинка для сладкой выпечки из кураги и грецких орехов, получается не только вкусная, она еще...
Ингредиенты: курага, орехи грецкие, сахарная пудра
Автор: Oless
- 0:30
Дрожжевые блины на ржаной и пшеничной муке
Дрожжевые блины на ржаной и пшеничной муке получаются мягкие, нежные, вкусные. Такие блины...
Ингредиенты: вода, мука ржаная, мука пшеничная, дрожжи сухие быстродействующие, масло растительное, сахар, соль, яйцо, масло сливочное
Автор: Oless
- 4:10
Хлеб на закваске с солодом, семенами льна в хлебопечке
Хлебопечка - незаменимая помощница у меня на кухне. Хлеб я покупаю очень редко, домашний хлеб...
Ингредиенты: мука пшеничная, хлебная закваска, сахар, соль, ржаной солод, семена льна, семена подсолнечника, вода, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:20
Блюда из яиц очень популярны во всем мире. Потому что это вкусно, сытно, быстро готовится и...
Ингредиенты: яйцо, лук репчатый, лук зеленый, масло растительное, соль
Автор: AnnIGG
- 0:20
Яблочный пирог из слоеного теста с мороженым
Яблочный пирог из слоеного теста с мороженым - это очень быстрый в приготовлении пирог, если...
Ингредиенты: тесто слоеное, варенье, яичный желток, мороженое
Автор: PirkoRita
- 0:10
Десертные горячие бутерброды с бри
Десертные горячие бутерброды с бри - представляют собой кусочки хрустящего белого хлеба,...
Ингредиенты: чиабатта, сыр бри, варенье, мармелад
Автор: PirkoRita
- 0:15
Брускетта с бурратой и томатами
Согласитесь, что так скучно есть обычные бутерброды с сыром или колбасой. Да, они имеют место...
Ингредиенты: чиабатта, помидоры черри, буррата, чеснок, масло сливочное, масло оливковое, петрушка, соль
Автор: PirkoRita
- 0:20
Бутерброды с прошутто, жареным яйцом и помидорами
Если хочется приготовить что-то новое на завтрак или перекус из куриных яиц, то обратите...
Ингредиенты: хлеб черный, яйцо, помидор, ветчина, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:15
Салат из свежих кабачков с огурцами и помидорами
Когда хочется приготовить быстрый овощной салат, то всегда можно найти подходящий рецепт....
Ингредиенты: кабачок, огурец, помидор, кинза (кориандр), майонез, соль
Автор: Oless
- 0:20
Густая манная каша на молоке с изюмом
Почему-то немногие любят манную кашу. Вероятно, некоторым каша напоминает детский сад, когда...
Ингредиенты: крупа манная, молоко, сахар, соль, изюм, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат с рукколой, томатами и бурратой
Буррата - это итальянский мягкий сыр, который изготавливается их сливок или молока и...
Ингредиенты: салат руккола, помидоры черри, буррата, масло оливковое, сок лимонный, семена подсолнечника, перец черный молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:25
Салат из жареных кабачков и помидоров
Салат из жареных кабачков и помидоров представляет собой сезонное летнее блюдо. Получается...
Ингредиенты: кабачок, помидоры черри, сметана, чеснок, петрушка, масло оливковое, соль
Автор: PirkoRita
- 0:15
Запеченные помидоры с яйцами в духовке
Запеченные помидоры с куриными яйцами в духовке можно предложить как самостоятельное блюдо или...
Ингредиенты: помидор, яйцо, чеснок, кинза (кориандр), масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:15
Ржаное печенье на сливочном масле
Ржаное печенье на сливочном масле будет у вас готово буквально за полчаса. Тут ничего не нужно...
Ингредиенты: масло сливочное, яйцо, разрыхлитель, сахарная пудра, мука ржаная, ванилин
Автор: Oless
- 0:20
Чаще всего этот интересный итальянский сыр буррату можно встретить в сочетании с помидорами и...
Ингредиенты: яйцо, молоко, помидор, буррата, масло сливочное, соль
Автор: PirkoRita
- 0:25
Яичница с охотничьими колбасками
Яичница с охотничьими колбасками подойдет больше не на завтрак, как это обычно принято, а на...
Ингредиенты: яйцо, охотничьи колбаски, масло сливочное, перец черный молотый, соль
Автор: PirkoRita
- 0:40
Блины на молоке из цельнозерновой муки
Блины на молоке из цельнозерновой муки готовить очень просто, из самых доступных ингредиентов....
Ингредиенты: молоко, сахар, соль, яйцо, масло растительное, мука цельнозерновая, крахмал кукурузный
Автор: Oless
- 0:30
Ягодный кисель на картофельном крахмале
Кисель - это русское блюдо или напиток. Все зависит от его густоты. Сегодня у нас напиток....
Ингредиенты: вишня, клюква, крахмал картофельный, сахар, вода
Автор: AnnIGG
- 0:20
Молочные коктейли, как правило, очень сладкие. Я же предлагаю приготовить в меру сладкий,...
Ингредиенты: кофе зерновой, вода, молоко, мороженое, лед, соль
Автор: polienko
1. Энергия на старте
Завтрак – это ваш источник энергии в начале дня. После ночного отдыха организм нуждается в запасе питательных веществ и калорий для поддержания активности и эффективной работы мозга. Представьте себе, что ваш организм – это автомобиль, который требует заправки топливом перед началом путешествия. Завтрак – это то топливо, которое поможет вам взлететь с места и успешно стартовать в новый день.
2. Улучшение когнитивных функций
Многие исследования показывают, что завтрак способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации внимания. Прием пищи утром обеспечивает ваш мозг необходимыми глюкозой и другими питательными веществами, которые являются основным источником энергии для его работы. Человек, который не принял завтрак, часто испытывает затруднения с концентрацией и запоминанием информации.
3. Контроль веса
Парадоксально, но регулярный прием пищи, включая завтрак, может способствовать контролю веса. Пропускание завтрака может привести к перееданию в последующие приемы пищи из-за ощущения голода, а также снизить скорость обмена веществ. В результате это может привести к набору лишнего веса. Таким образом, правильно сбалансированный завтрак может помочь вам снизить риск переедания и контролировать ваш вес.
4. Улучшение настроения и общего самочувствия
Завтрак – это не только физическое, но и эмоциональное питание. Приятный завтрак может поднять настроение, добавить энергии и уверенности в себе на весь день. Также наличие завтрака создает ощущение удовлетворенности и комфорта, что важно для психологического благополучия.
Заключение
Завтрак – это не просто ежедневный ритуал, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Независимо от вашего образа жизни и занятости, постарайтесь уделить время для приема пищи утром. Помните, что правильно подобранный завтрак – это первый шаг к успешному и продуктивному дню.