Войти через Вконтакте
Завтрак – один из ключевых элементов здорового образа жизни. Завтрак – это не просто первый прием пищи в течение дня, это своеобразный запускатель вашего организма в работу. Многие из нас, будучи в постоянной гонке за делами и успехом, часто пренебрегают этим важным приемом пищи, не понимая, как многое теряют. Давайте поговорим о том, почему завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Рецепты
- 0:40
Чебуреки из лаваша с творогом и сыром в аэрогриле
Из тонкого лаваша можно приготовить массу вкусных, не очень сложных в приготовлении, блюд и...
Ингредиенты: лаваш, творог, сыр пармезан, яйцо, кунжут
Автор: AnnIGG
- 0:10
Яичница со шпинатом и сулугуни
Яичница со шпинатом и сулугуни внесет разнообразие в привычные завтраки из яиц. Такая яичница...
Ингредиенты: шпинат, яйцо, сыр сулугуни, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:05
Кефирный смузи с черносливом и бананом
Я часто готовлю себе смузи: из кефира, молока, ряженки с добавлением свежих мягких фруктов,...
Ингредиенты: банан, кефир, чернослив
Автор: AnnIGG
- 0:30
Оладьи из вареной куриной грудки и шпината
Оладьи из вареной куриной грудки и шпината получаются легкие, вкусные, сочные, а свежий шпинат...
Ингредиенты: филе куриное, шпинат, яйцо, сметана, мука пшеничная, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:40
Постная тыквенная каша с пшеном и курагой
Постная тыквенная каша с пшеном и курагой подойдет не только для постных дней, ее можно...
Ингредиенты: тыква, пшено, вода, сахар, соль, мед, курага, кипяток
Автор: Oless
- 0:15
Тушеный шпинат - простое и легкое блюдо, которое часто подают как гарнир или основу для более...
Ингредиенты: шпинат, яйцо, лук репчатый, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Яичный рулет с оливками на сковороде
Обожаю готовить рулеты на своей прямоугольной сковородочке, которую специально приобрела для...
Ингредиенты: яйцо, оливки, масло растительное, молоко, соль
Автор: AnnIGG
- 0:25
Блинные роллы с творогом и яблоком
Предлагаю приготовить вкусные блинные роллы с творогом и яблоком. Такие роллы, без сомнения,...
Ингредиенты: блины, яблоко, творог, сахар, масло сливочное, сметана
Автор: AnnIGG
- 0:10
Творог и хурма замечательно сочетаются по вкусу. Если хурма сладкая, то сахар в десерт можно и...
Ингредиенты: творог, хурма, финик, кокосовая стружка
Автор: AnnIGG
- 4:00
Хлеб из разных видов муки на дрожжах в хлебопечке
Я, обычно, пеку хлеб на ржаной закваске и очень редко, на дрожжах. Сегодня у меня хлеб из 4-х...
Ингредиенты: мука пшеничная, мука овсяная, мука ржаная, мука нутовая, дрожжи свежие, вода, сахар, соль, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:40
Тонкие блинчики в молочной заливке Маканки
Тонкие блинчики в молочной заливке Маканки порадуют вас своим вкусом. Этот рецепт пригодится...
Ингредиенты: молоко, мука пшеничная, яйцо, масло растительное, соль, масло сливочное, сахар, сахар ванильный
Автор: Oless
- 0:30
Рваные блины с листьями салата и красной рыбой
Рваные блины с листьями салата и красной рыбой получаются необычные, они вкусные, красивые,...
Ингредиенты: молоко, соль, яйцо, масло растительное, мука пшеничная, семга соленая, салат латук
Автор: Oless
- 0:15
Кускус на молоке с яйцом пашот
Кускус на молоке с яйцом пашот - это отличный вариант для сытного завтрака или полдника. Такое...
Ингредиенты: молоко, кускус, яйцо, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Это блюдо хорошо готовить, когда осталось немного вареного риса и его нужно использовать....
Ингредиенты: рис, яйцо, масло растительное, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Молочная каша с кускусом и манкой
Если вы любите каши на молоке, то попробуйте приготовить и такую кашу тоже. Молочная каша с...
Ингредиенты: молоко, крупа манная, кускус, сахар, соль, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:30
В предверии Масленицы хочу поделиться с вами еще одним рецептом блинов - блины медовые. Но...
Ингредиенты: мука пшеничная, яйцо, соль, сода пищевая, мед, молоко, вода, масло сливочное, масло растительное
Автор: Lyubava
- 0:10
Каша из овсяного толокна на молоке с водой
Если вы готовите каши на завтрак - попробуйте приготовить кашу из овсяного толокна. Каша имеет...
Ингредиенты: овсяное толокно, молоко, вода, соль, масло сливочное
Автор: AnnIGG
- 0:05
Смузи-боул с гранолой и ягодами
Предлагаю приготовить невероятно вкусный завтрак - смузи-боул с гранолой и ягодами. Для этого...
Ингредиенты: банан, кефир, гранола, жимолость, малина
Автор: AnnIGG
- 0:15
Тост из ржаного хлеба с красной рыбой и яйцом пашот
Тост из ржаного хлеба с красной рыбой и яйцом пашот, отлично подойдет для сытного завтрака или...
Ингредиенты: хлеб черный, лосось соленый, яйцо, масло растительное, кинза (кориандр), укроп, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:20
Торт без выпечки из печенья Домик
Торт без выпечки из печенья - это рецепт для тех, кто не хочет тратить много времени и сил на...
Ингредиенты: печенье, творог, сметана, банан, молоко, сахар, какао-порошок, сахарная пудра
Автор: AnnIGG
- 0:15
Салат из капусты с кукурузой и вареной куриной грудкой
Салат из капусты с кукурузой и вареной куриной грудкой получается хрустящий, легкий, сочный,...
Ингредиенты: капуста, куриная грудка, кукуруза консервированная, яблоко, горчица дижонская, масло растительное, соль, кинза (кориандр)
Автор: Oless
- 0:30
Овсянка из цельного зерна с тушеными яблоками
Овсянка из цельного зерна с тушеными яблоками - это отличный вариант полезного, сытного и...
Ингредиенты: молоко, цельнозерновая овсяная крупа, яблоко, масло сливочное, сахар, соль, вода
Автор: Oless
- 0:30
Треугольники из лаваша с тушеной капустой и курицей
Тонкий лаваш позволяет без особых хлопот приготовить на "быструю" руку вкусные, сытные блюда,...
Ингредиенты: капуста, куриные голени, лаваш, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:15
Яичный рулет с начинкой из красной рыбы и огурцов
Если у вас под рукой есть небольшой кусочек любой, соленой, красной рыбы, то попробуйте...
Ингредиенты: яйцо, соль, перец черный молотый, лосось соленый, огурец маринованный, сыр твердый, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Омлет с сыром в лаваше в аэрогриле
Если вы готовите на завтрак блюда из яиц, приготовьте омлет с сыром в лаваше. Кстати, не...
Ингредиенты: яйцо, молоко, сыр пармезан, соль, перец черный молотый, лаваш
Автор: AnnIGG
- 0:20
Смузи из сливы, груш и яблок - напиток полезный, вкусный и легкий. Готовить такие напитки одно...
Ингредиенты: груша, яблоко, слива, минеральная вода
Автор: Oless
- 1:00
Печенье творожное с маком в духовке
Любители творожной выпечки оценят это творожное печенье с маком. Готовится печенье быстро и...
Ингредиенты: творог, мука пшеничная, яйцо, сахар, мак, соль, разрыхлитель
Автор: AnnIGG
- 0:35
Сливовый джем с яблоками и апельсинами
Сливовый джем с яблоками и апельсинами порадует вас своим ароматом. Джем получается легкий,...
Ингредиенты: слива, яблоко, апельсин, сахар
Автор: Oless
- 1:30
Фаршированные блины с капустно-яичной начинкой
Фаршированные блины можно приготовить на постном тесте, без яиц, а яйца использовать для...
Ингредиенты: мука пшеничная, вода, кипяток, сахар, соль, масло растительное, сода пищевая, капуста, лук репчатый, яйцо, перец черный молотый, сметана
Автор: AnnIGG
- 0:10
Бутерброды с жареной картошкой и вареным яйцом
Бутерброды с жареной картошкой и вареным яйцом хорошо готовить если, например: осталась одна...
Ингредиенты: хлеб черный, яйцо, картофель, майонез, масло растительное, редис, кинза (кориандр), укроп, перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 0:40
Лепешки с куриным мясом и луком на сковороде
Лепешки с куриным мясом и луком на сковороде можно подать как самостоятельное блюдо или...
Ингредиенты: филе куриное, лук репчатый, молоко, соль, сахар, разрыхлитель, масло оливковое, мука пшеничная, масло растительное, кориандр молотый, перец черный молотый
Автор: Oless
- 0:20
Запеченные яблоки с медом и овсяными хлопьями
Запеченные яблоки с медом и овсяными хлопьями получаются очень аппетитные, сладкие, душистые,...
Ингредиенты: яблоко, хлопья овсяные, масло сливочное, мед
Автор: Oless
- 0:15
Печенье с хурмой и орехами в духовке
Если вам попалась не очень удачная хурма, которая вяжет или фрукты твердые, то самое время...
Ингредиенты: хурма, масло сливочное, сахарная пудра, разрыхлитель, соль, орехи грецкие, мускатный орех молотый, яйцо, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:15
Лепешка на сковороде Фарлс по-ирландски
Эта пресная лепешка будет готова у вас за полчаса. Тут используется минимум продуктов, а...
Ингредиенты: кефир, разрыхлитель, мука пшеничная, соль
Автор: Oless
- 0:30
Оладьи из свежей кукурузы с зеленью
Оладьи из свежей кукурузы с зеленью, вкусные как в горячем, так и в холодном виде. Готовить...
Ингредиенты: кукуруза в початках, яйцо, молоко, масло сливочное, разрыхлитель, соль, мука пшеничная, масло растительное, укроп, петрушка, кинза (кориандр), вода
Автор: Oless
- 0:30
Каша пшенная с тыквой на молоке
Каша пшенная с тыквой - каша, знакомая с детства, наверное, каждому. Очень вкусная,...
Ингредиенты: пшено, вода, молоко, тыква, соль
Автор: AnnIGG
- 0:25
Финский ленивый блин в духовке
Финский ленивый блин в духовке готовить очень быстро и просто. Этот блин можно подать так, а...
Ингредиенты: молоко, яйцо, мука пшеничная, сахар, соль, масло сливочное, сахарная пудра
Автор: Oless
- 1:00
Компот из яблок, желтой сливы и черемухи на зиму
Компот из яблок, сливы и черемухи получается очень насыщенный и вкусный. Сезон заготовок уже...
Ингредиенты: яблоко, слива, черемуха, сахар, вода
Автор: Lyubava
- 1:00
Тонкие блины на кефире и кипятке получаются ажурные, нежные, мягкие и очень вкусные. Кипяток...
Ингредиенты: мука пшеничная, кефир, кипяток, яйцо, сахар, соль, масло растительное, сода пищевая
Автор: AnnIGG
- 0:25
Смузи из кефира и запеченных яблок
Легкий, вкусный и полезный смузи из кефира и запеченных яблок - будет прекрасным началом дня,...
Ингредиенты: яблоко, кефир, сахар, корица, мед
Автор: AnnIGG
- 0:20
Заварные пресные лепешки на сковороде
Заварные пресные лепешки на сковороде, как видно из названия, готовятся совершенно без...
Ингредиенты: кипяток, масло сливочное, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:08
Шоколадное печенье из гречневой муки с орехами
Шоколадное печенье из гречневой муки с орехами, будет готово у вас за 15 минут. Это печенье...
Ингредиенты: шоколад темный, масло сливочное, яйцо, сахарная пудра, разрыхлитель, какао-порошок, соль, корица, мука гречневая, молоко, орехи грецкие
Автор: Oless
- 1:30
Осень - самое время для того, чтобы побаловать семью мягкими ароматными, вкусными вафлями....
Ингредиенты: яблоко, тыква, яйцо, сахар, мука кукурузная, мука рисовая, соль, разрыхлитель, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:20
Яичница-болтунья с куриной грудкой и помидорами
Яичница-болтунья с куриной грудкой и помидорами сделает ваш завтрак более сытным, чем если бы...
Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, помидор, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:30
Дрожжевые лепешки без яиц на сковороде
Эти дрожжевые лепешки без яиц на сковороде получаются просто невероятно вкусные! Тут...
Ингредиенты: молоко, дрожжи сухие быстродействующие, сахар, соль, масло сливочное, масло растительное, мука пшеничная
Автор: Oless
- 0:20
Яичница-глазунья с кунжутом на сковороде
Блюда из яиц, пожалуй, это самый вкусный, полезный и быстрый завтрак, который можно...
Ингредиенты: яйцо, масло сливочное, кунжут, сыр пармезан, соль
Автор: AnnIGG
- 0:20
Лапша быстрого приготовления с куриной грудкой
Когда нужно быстро приготовить вкусный обед или ужин, то этот рецепт вам пригодится. Лапша...
Ингредиенты: лапша, куриная грудка, лук репчатый, каймак, масло растительное, перец черный молотый, соль, кипяток
Автор: Oless
- 0:10
Омлет с молоком и креветками на сковороде
Если вы хотите разнообразить привычные завтраки из яиц, то приготовьте омлет с молоком и...
Ингредиенты: яйцо, молоко, креветки, перец черный молотый, соль, вода, масло сливочное
Автор: Oless
- 0:30
Десерт из яблок и панировочных сухарей в аэрогриле
Десерт из яблок и панировочных сухарей в аэрогриле, готовится за считанные минуты. Такой...
Ингредиенты: яблоко, панировочные сухари, яйцо, сахар, масло сливочное, корица, мороженое
Автор: AnnIGG
- 0:20
Быстрые лепешки на майонезе на сковороде
Этот рецепт понадобится любителям лепешек, пышек, пончиков. Быстрые лепешки на майонезе, на...
Ингредиенты: майонез, кипяток, соль, сахар, разрыхлитель, мука пшеничная, масло растительное
Автор: Oless
- 0:40
Очень вкусную запеканку из творога можно приготовить, если добавить в творожную массу сезонные...
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, слива, мука кукурузная, масло растительное, соль, ванилин
Автор: AnnIGG
- 0:15
Мягкое печенье с яблоками, орехами и изюмом
Этот рецепт для любителей выпечки с яблоками. Мягкое печенье с яблоками, орехами и изюмом...
Ингредиенты: масло сливочное, сахарная пудра, мед, соль, разрыхлитель, сахар ванильный, яйцо, мука пшеничная, яблоко, изюм, орехи грецкие
Автор: Oless
- 0:25
Яблочные пирожки с сочной начинкой, как в Макдоналдсе
Пирожки с яблоками из готового слоеного теста напоминают пирожки из Макдоналдса - небольшие,...
Ингредиенты: тесто слоеное, яблоко, масло сливочное, сахар, корица, лимон, мука пшеничная, яйцо, вода
Автор: annabel
- 0:10
Вареный омлет в пленке с помидорами
Вареный омлет в пленке с помидорами готовить очень просто и быстро. Этот омлет очень вкусный в...
Ингредиенты: яйцо, каймак, помидор, укроп, кинза (кориандр), перец черный молотый, соль
Автор: Oless
- 1:00
В этих тонких блинчиках муки меньше, чем кабачка. Блинчики получаются невероятно мягкие,...
Ингредиенты: кабачок, яйцо, мука пшеничная, молоко, соль, разрыхлитель, масло растительное, сахар
Автор: AnnIGG
- 0:15
Очень вкусный и полезный десерт - яблоки запеченные с творогом и изюмом. Яблоки можно запечь в...
Ингредиенты: яблоко, творог, изюм, сахар, сметана, сахарная пудра
Автор: AnnIGG
- 0:40
Вафли из кабачков с творогом и курицей в электровафельнице
С приобретением электровафельницы, я могу за полчаса и без особых хлопот, из самых доступных...
Ингредиенты: кабачок, яйцо, творог, куриные голени, мука пшеничная, соль, перец черный молотый, масло растительное, разрыхлитель
Автор: AnnIGG
- 0:15
Яблоки с сухофруктами в аэрогриле
Если у вас есть дома замечательный помощник - аэрогриль, обязательно приготовьте в нем...
Ингредиенты: яблоко, изюм, финик, курага, сахар, сахарная пудра
Автор: AnnIGG
- 0:30
Треугольники из лаваша с творогом и малиной на сковороде
Тонкий лаваш дает возможность приготовить массу очень вкусных и полезных блюд со сладкой и не...
Ингредиенты: лаваш, творог, яйцо, сахар, малина, масло растительное
Автор: AnnIGG
- 0:30
Тонкие блины из пшеничной и гречневой муки
Тонкие блины из пшеничной и гречневой муки готовить быстро, но надо наловчиться их...
Ингредиенты: молоко, кипяток, яйцо, мука гречневая, мука пшеничная, сахар, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:15
Картошка-соломка с яйцом на сковороде
Если вы любите жареную картошку с яйцом, то попробуйте приготовить ее по новому рецепту....
Ингредиенты: картофель, яйцо, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:25
Яичница с куриной грудкой на сковороде
Когда хочется приготовить более сытную яичницу на завтрак, то всегда можно добавить в нее...
Ингредиенты: куриная грудка, лук репчатый, яйцо, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:20
Яичница с баклажанами и помидорами
Яичница с баклажанами и помидорами разнообразит привычные завтраки из яиц. Такая яичница...
Ингредиенты: баклажан, помидор, яйцо, перец черный молотый, соль, масло растительное
Автор: Oless
- 0:40
Дрожжевые блины без яиц из пшеничной и льняной муки
Если у вас под рукой есть льняная мука, то попробуйте приготовить дрожжевые блины без яиц из...
Ингредиенты: мука пшеничная, мука льняная, молоко, масло растительное, дрожжи сухие быстродействующие, сахар, соль
Автор: Oless
1. Энергия на старте
Завтрак – это ваш источник энергии в начале дня. После ночного отдыха организм нуждается в запасе питательных веществ и калорий для поддержания активности и эффективной работы мозга. Представьте себе, что ваш организм – это автомобиль, который требует заправки топливом перед началом путешествия. Завтрак – это то топливо, которое поможет вам взлететь с места и успешно стартовать в новый день.
2. Улучшение когнитивных функций
Многие исследования показывают, что завтрак способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации внимания. Прием пищи утром обеспечивает ваш мозг необходимыми глюкозой и другими питательными веществами, которые являются основным источником энергии для его работы. Человек, который не принял завтрак, часто испытывает затруднения с концентрацией и запоминанием информации.
3. Контроль веса
Парадоксально, но регулярный прием пищи, включая завтрак, может способствовать контролю веса. Пропускание завтрака может привести к перееданию в последующие приемы пищи из-за ощущения голода, а также снизить скорость обмена веществ. В результате это может привести к набору лишнего веса. Таким образом, правильно сбалансированный завтрак может помочь вам снизить риск переедания и контролировать ваш вес.
4. Улучшение настроения и общего самочувствия
Завтрак – это не только физическое, но и эмоциональное питание. Приятный завтрак может поднять настроение, добавить энергии и уверенности в себе на весь день. Также наличие завтрака создает ощущение удовлетворенности и комфорта, что важно для психологического благополучия.
Заключение
Завтрак – это не просто ежедневный ритуал, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Независимо от вашего образа жизни и занятости, постарайтесь уделить время для приема пищи утром. Помните, что правильно подобранный завтрак – это первый шаг к успешному и продуктивному дню.
Другие коллекции
рецепта
рецептов
