Филе индейки с овощами | рецепт пошагово, фото, отзывы

Филе индейки с овощами - пошаговый рецепт с фото

Категория

вторые блюда

Уровень сложности

Время готовки

0:30

Время подготовки

0:05

Число порций

2

Филе индейки считается одним из самых полезных и низкокалорийных продуктов. Мясо индейки богато по своему химическому составу. Диетологи рекомендуют его для детского и взрослого меню. Сегодня предлагаю приготовить вместе со мной филе индейки с овощами. За основу в этом рецепте было взято готовое филе индейки. Из овощей я предпочтение отдала брокколи. Овощи можно выбрать по желанию и предпочтению. Из указанного количества ингредиентов получается две полноценные взрослые порции.

Ингредиенты

- филе грудки индейки	350 г
- лук порей	100 г
- морковь	1 шт.
- брокколи	150 г
- помидоры черри	70 г
- соль	по вкусу
- перец черный молотый	по вкусу
- масло растительное	2 ст.л.
- петрушка	по вкусу

Пошаговый рецепт с фото

1. Подготовить все ингредиенты по списку.

Как приготовить: филе индейки с овощами. Подготовить все ингредиенты по списку.

2. Филе индейки промыть обсушить и нарезать на небольшие кусочки. В глубокую сковороду влить масло и выложить филе индейки.

Как приготовить: филе индейки с овощами. Филе индейки промыть обсушить и нарезать на небольшие кусочки. В глубокую сковороду влить масло и выложить филе индейки.

3. Брокколи разделить на соцветия, морковь и лук порей нарезать кружочками. Помидоры черри промыть и разрезать на две половинки.

Как приготовить: филе индейки с овощами. Брокколи разделить на соцветия, морковь и лук порей нарезать кружочками. Помидоры черри промыть и разрезать на две половинки.

4. Морковь, лук порей и помидоры черри выложить сверху на мясную подушку. Сковороду закрыть крышкой и тушить на среднем огне мясо с овощами 20 минут.

Как приготовить: филе индейки с овощами. Морковь, лук порей и помидоры черри выложить сверху на мясную подушку. Сковороду закрыть крышкой и тушить на среднем огне мясо с овощами 20 минут.

5. По истечении времени поверх овощей выложить соцветия брокколи.

Как приготовить: филе индейки с овощами. По истечении времени поверх овощей выложить соцветия брокколи.

6. Посолить, поперчить по вкусу. Тушить под крышкой брокколи 5 минут.

Как приготовить: филе индейки с овощами. Посолить, поперчить по вкусу. Тушить под крышкой брокколи 5 минут.

7. Филе индейки с овощами готово. Выложить на тарелку и присыпать любимой зеленью. Приятного вам аппетита.

Как приготовить: филе индейки с овощами. Филе индейки с овощами готово. Выложить на тарелку и присыпать любимой зеленью. Приятного вам аппетита.

Отзывы

17.10.2018

Отличный рецепт, для тех, кто следит за здоровьем или худеет. Индейка и овощи хорошо сочетаются.

17.10.2018

Делала что-то подобное, только кусочки индейки предварительно обжариваю. По-моему, так вкуснее.

13.10.2018

Очень диетическая еда. На такой можно вкусно худеть и заодно получать в организм витамины и полезные минералы.